একটানা বসে কাজ, কোমর-পিঠে ব্যাথায় নাজেহাল, সহজে স্বস্তি পেতে মাথায় রাখুন কয়েকটি বিষয়

কোমরে ব্যথায় ভুগছেন, সারাদিন অফিসের চেয়ারে বসে কোমর ও পিঠে অসহ্য যন্ত্রণা হলে সতর্ক থাকুন। প্রতিদিনের ব্যস্ত জীবন থেকে নিজের জন্য কিছুটা সময় বার করুন। ৫ মিনিটের যোগা আপনাকে দেবে কোমর ও পিঠের ব্যথা থেকে সারাজীবনের মত মুক্তি। 

যোগা করলে শুধুমাত্র কোমর ও পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় না বরং সারাদিনের স্ট্রেস ও ক্লান্তি কমিয়ে আপন শরীর রাখে সুস্থ ও মজবুত। 

যেকোনো বয়সের পুরুষ বা মহিলা যোগা করে পেতে পারেন সুস্থ দেহ ও মন। সকালে বা বিকেলে করতে পারেন যোগা। 

প্রতিদিন নিয়মমাফিক যোগা করলে মাংসপেশির নমনীয়তা বাড়ে। মাংসপেশির ক্ষমতা বাড়ায়। শ্বাস যন্ত্রের কার্য   ক্ষমতা বাড়ায়। সারাদিনের কাজের জন্য প্রয়োজনীয় এনার্জির জোগান দেয়।  

শরীরে মেটাবলিসমের ভারসাম্য বজায় রাখে। ওজন কমাতে সাহায্য করে। হৃদযন্ত্র ও রক্তের সংবহন ক্ষমতা বাড়িয়ে  শরীর রাখে সুস্থ, সতেজ ও রোগমুক্ত। কোমর ও শিরদাঁড়ার ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। চোট লাগা ব্যথা বেদন সারিয়ে তোলে।  

১) শশকাসন, ২) ধনুরাসন, ৩) ভূজঙ্গাসন, ৪) সর্পাসন, ৫) পবনমুক্তাসন, ৬) শবাসন, ৭) মর্কটাসন, প্রভৃতি। 

এই যোগ ব্যায়ামগুলি শুধুমাত্র আপনাকে কোমর ও পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় না শরীরের অন্যান্য অঙ্গের ব্যথা বেদনা কমাতেও সাহায্য করে। 

মহিলাদের ক্ষেত্রে এই আসনগুলি বিশেষ উপকারী ও ফলপ্রসূ হয়। প্রতিদিন এই আসনগুলি অভ্যাস করলে জনন তন্ত্রের কার্য ক্ষমতা বাড়ে।