২০ হোক আর ৪০, বয়সকে তুড়ি মেরে জাকিয়ে বসছে হার্ট অ্যাটাক

115

অল্প বয়সেই হার্ট অ্যাটাক সমস্যা সম্প্রতি বেড়েছে। বিশেষ করে কমবয়সীদের মধ্যে অনেকেই এই সমস্যা নিয়ে হাসপাতালে ভর্তি হচ্ছেন।

215

অনেকেই জিনগত কারণে বা হার্টের অসুখের কারণে এই রোগের শিকার হচ্ছে।

315

অত্যাধিক চিন্তার কারণেই এই রোগ থাবা বসাচ্ছে কমবয়সীদের মধ্যে।

415

অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় থেকে দূরে থাকুন। সঠিক নিউট্রিশনই আপনার সুস্থ থাকার চাবিকাঠি।

515

যারা নিয়মিত ধূমপান করেন তারা সবার আগে ধূমপান ছেড়ে দিন।

615

বিশেষত ছেলেদের থেকে মেয়েদের উপর এর প্রভাব পড়ছে সবথেকে বেশি।

715

সপ্তাহে কুড়ি মিনিট অ্যারোবিক এক্সারসাইজ করুন। এতে শরীরে রক্ত চলাচল ঠিক থাকবে। ধীরে ধীরে জগিংও করতে পারেন।

815

এক্সারসাইজের অভ্যাস না থাকলে সবার প্রথমে হাঁটা শুরু করুন। কারণ হাঁটলে শরীর ফিট থাকবে। প্রতিদিন আধ ঘন্টা করে অবশ্যই হাঁটুন।

915

ফিট রাখতে গিয়ে কঠোর ডায়েটের মধ্যে একদম যাবেন না। সবকিছুই খাবেন কিন্তু অল্প পরিমাণে।

1015

বেশি করে জল খান। জল খেলে শরীর থেকে রোগ এমনিতেই দূর হবে। এতে শরীর থেকে টক্সিন দূর হবে।

1115

সকালের ব্রেকফাস্ট কখনওই এড়াবেন না। সকালের দিকে ভারী খাবার খান। দুপুরে হাল্কা খাবার খান। যতটা পারবেন জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।

1215

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোন। তবে অত্যাধিক ঘুমোবেন না। রাতে ৮-৯ ঘন্টা ঘুমোন কিন্তু ১০-১২ ঘন্টা ঘুমোবেন না।

1315

বিশেষত মেয়েদের ক্ষেত্রে ৩০-৩৫ এর মধ্যে পরিবার পরিকল্পনা করে ফেলাটাই ভাল।

1415

যতটা পারবেন টেনশন থেকে নিজেকে মুক্ত রাখুন। এতে হৃদরোগের সম্ভাবনা খানিকটা হলেও এড়ানো সম্ভব হবে।

1515

বিয়ের আগে চকোলেট, চিপস, আইসক্রিমের পরিবর্তে টাটকা শাক-সব্জি খান। তেল-ঝাল মশলা ভুলে বাড়ির হালকা খাবার খান। প্রতিদিন ঘুমোতে যাওয়ার আগে দশ মিনিট হাঁটাচলা করে নিন। এতে শরীরের রক্ত চলাচল ঠিকমতো হবে।