আতঙ্কে রাতে ঘুমোতে পারছেন না, অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি এড়াতে শোবার আগে চুমুক দিন এই ৫ পানীয়-তে

15

গরম দুধ

রাতের বেলা ঘুমানোর আগে হালকা গরম দুধ খান। দুধের মধ্যে থাকা ক্যালসিয়াম মস্তিষ্কে সিরোটোনিনের ক্ষরণ বাড়ায়, যা শরীরকে রিল্যাক্স করতে সাহায্য় করে এবং যার ফলে ঘুম ভাল হয়।গরম দুধ মন এবং শরীরকে শিথিল রাখতে সহায়তা করে। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস উষ্ণ দুধ খেলে ঘুম ভাল হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীর ভাল রাখতে দুধ খুব কার্যকরী।

25

ডাবের জল

শরীরে যদি ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি হয় তাহলে উৎকন্ঠা বাড়ে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু সকালবেলা খালি পেটে নয়, রাতে ঘুমানোর আগে ডাবের জল খান। এতে শরীরে ম্যাগনেশিয়াম এর পরিমাণ বাড়ে। এবং ঘুম ভাল হয়।

35

মিল্ক-ব্যানানা শেক

কলার মধ্যে ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম ও ট্রিপটোফ্যান, অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে। যা শরীরে সিরোটোনিন বাড়াতে সাহায্য করে। ঘুমানোর আগে মিল্ক-ব্যানানা শেক খেলে শরীর যেমন ঠান্ডা থাকে তেমনই ভাল ঘুম হয়।

45

ক্যামোমিল চা

ক্যামোমিল চায়ের মধ্যে রয়েছে ফ্লাভনয়েড, যা ঘুম আনতে দারুণ কার্যকরী।

55

আমন্ড মিল্ক

রাতে ঘুমানো আগে আমন্ড মিল্ক শরীরের জন্য ভীষণ উপকারি। যারা অতিরিক্ত টেনশন করছেন তাদের জন্য দারুণ কাজ করবে আমন্ড মিল্ক। তার মধ্যে একটু কেশর মিশিয়ে নিলে ঘুম আরও ভাল হবে।