আতঙ্কে রাতে ঘুমোতে পারছেন না, অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি এড়াতে শোবার আগে চুমুক দিন এই ৫ পানীয়-তে

সারা দেশ জুড়ে করোনার দ্বিতীয় ঢেউ ফের ভয়ঙ্কর রূপ ধারণ করেছে। করোনা আতঙ্কের ভয়ে  সারা বিশ্ব ভয়ে কাঁটা। চারিপাশে শুধু মৃত্যুর খবর, করোনা নিয়ে ত্রাহি ত্রাহি রব। এহেন পরিস্থিতিতে রাতে ঘুম আসছে না, আতঙ্ক গ্রাস করেছে ছোট থেকে বড় সকলকেই। রাতে ঘুম ঠিকমতো না হলেই শরীরে বাড়ছে হাজার সমস্যা। বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে চুমুক দিন এই পানীয়গুলোতে, ঘুমোতে পারবেন নিশ্চিন্তে।

গরম দুধ

রাতের বেলা ঘুমানোর আগে হালকা গরম দুধ খান। দুধের মধ্যে থাকা ক্যালসিয়াম মস্তিষ্কে সিরোটোনিনের ক্ষরণ বাড়ায়, যা শরীরকে রিল্যাক্স করতে সাহায্য় করে এবং যার ফলে ঘুম ভাল হয়।গরম দুধ মন এবং শরীরকে শিথিল রাখতে সহায়তা করে। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস উষ্ণ দুধ খেলে ঘুম ভাল হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীর ভাল রাখতে দুধ খুব কার্যকরী।

ডাবের জল

শরীরে যদি ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি হয় তাহলে উৎকন্ঠা বাড়ে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু সকালবেলা খালি পেটে নয়, রাতে ঘুমানোর আগে ডাবের জল খান। এতে শরীরে ম্যাগনেশিয়াম এর পরিমাণ বাড়ে। এবং ঘুম ভাল হয়।

মিল্ক-ব্যানানা শেক

কলার মধ্যে ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম ও ট্রিপটোফ্যান, অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে। যা শরীরে সিরোটোনিন বাড়াতে সাহায্য করে। ঘুমানোর আগে মিল্ক-ব্যানানা শেক খেলে শরীর যেমন ঠান্ডা থাকে তেমনই ভাল ঘুম হয়।

ক্যামোমিল চা

ক্যামোমিল চায়ের মধ্যে রয়েছে ফ্লাভনয়েড, যা ঘুম আনতে দারুণ কার্যকরী।

আমন্ড মিল্ক

রাতে ঘুমানো আগে আমন্ড মিল্ক শরীরের জন্য ভীষণ উপকারি। যারা অতিরিক্ত টেনশন করছেন তাদের জন্য দারুণ কাজ করবে আমন্ড মিল্ক। তার মধ্যে একটু কেশর মিশিয়ে নিলে ঘুম আরও ভাল হবে।