এক মাসে ওজন কমান ৫ কেজি, প্রতিদিন সময় করে হাতে রাখুন মাত্র ১০ মিনিট

লানজেস

প্রথমে কোমরের উপর হাত রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান। তারপর ডান পা ভেঙে বসুন তারপর আবার বা পা ভেঙে বসুন। এইভাবে ২ পায়ের জন্য ১০ বার করুন।
 

জাম্পিং জ্যাকস

প্রথম পা ফাঁক করে দাঁড়িয়ে দুই হাত উপরের দিকে তুলুব। এরপর লাফিয়ে পা জোড়া করুন। ফের পা ফাঁক করুন। এইভাবেই ১০-১৫ বার করুন।

পুশ আপস

মাটিতে উবুর হয়ে শুয়ে পড়ুন। এবার হাতের তালুর সাহায্যে ভর করে শরীরকে মাটি থেকে উপরের দিকে তুলুন। খেয়াল রাখবেন কনুই যেন না ভাঙে। কমপক্ষে ১০ বার এটি করুন। এই ৫টি ব্যায়াম দিনে দুবার করলেই একমাসে ৫ কেজি ওজন ঝরাতে পারবেন নিশ্চিন্তে।