বালায়াম করতে হাত বুকের কাছে রেখে আঙ্গুলগুলো ভেতরের দিকে নিয়ে এসে পরস্পরের সঙ্গে নখ ঘষে নিন। যতক্ষণ সম্ভব এটি করতে থাকুন।
দুই হাতের নখ কখনও একসঙ্গে ঘষে দেখেছেন? হ্যাঁ, হাতের আঙুল মুড়ে দুই হাতের নখ একসঙ্গে ঘষার ফলে শরীরে মেলে আশ্চর্য সুফল। সারা বিশ্বের যোগ গুরুরা নখ ঘষার পরামর্শ দেন, যা বালায়াম নামেও পরিচিত, যার আক্ষরিক অর্থ হল 'চুল ব্যায়াম'। নখ ঘষার প্রক্রিয়া প্রাচীনকাল থেকেই চলে আসছে, যা আজও কার্যকর।
নখ ঘষার ৪টি উপকারিতা
আকুপ্রেসার থেরাপিতে নখ ঘষাকে অনেক গুরুত্ব দেওয়া হয়। বর্তমান যুগের অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, দূষিত জল ও ব্যস্ত জীবনযাত্রার কারণে চুল পড়া, চুল পাতলা হয়ে যাওয়া, টাক পড়া এবং অসময়ে চুল পাকা হয়ে যাওয়া সমস্যাগুলো দেখা দিতে শুরু করেছে। চলুন জেনে নেওয়া যাক নখ ঘষার উপকারিতা কি কি।
১. চারটি কাজ একসঙ্গে
বালায়াম করলে টাক পড়া, চুল পড়া, পাতলা চুল ও সাদা চুলের সমস্যা দূর হয়।
২. রক্ত সঞ্চালন
বালায়াম করলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়, ফলে মুখমণ্ডল উজ্জ্বল হয় এবং শরীরে শক্তি আসে।
৩. চুল পুনরায় বৃদ্ধি
যদি আপনার চুল অনেকাংশে পড়ে থাকে তবে বালায়মের মাধ্যমে আবারও গজাতে পারেন।
৪. ত্বকের জন্য উপকারী
বারবার নখ ঘষলে চর্মরোগ সেরে যায়।
বালায়াম করার পদ্ধতি কি?
বালায়াম করতে হাত বুকের কাছে রেখে আঙ্গুলগুলো ভেতরের দিকে নিয়ে এসে পরস্পরের সঙ্গে নখ ঘষে নিন। যতক্ষণ সম্ভব এটি করতে থাকুন। ভালো ফলাফলের জন্য বুড়ো আঙুল ঘষবেন না। আপনি যদি প্রতিদিন পাঁচ থেকে ১০ মিনিটের জন্য এটি অনুশীলন করেন তবে এটি খুব উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।
সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন
গর্ভবতী মহিলারা বালায়াম না করলে ভাল হয় কারণ এতে জরায়ু সংকোচন হতে পারে। নখ ঘষা উচ্চ রক্তচাপের জন্যও ক্ষতিকর।
