উইকএন্ডে পার্টির পর মাথায় হালকা ভারী হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে, চোখে ফোলাভাব বা সামান্য লো ফিলিং হতে পারে। কাজের দিনে অ্যাক্টিভ থাকতে এবং শরীরকে রিসেট করতে এই পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করুন।
আপনি যদি উইকএন্ডে পার্টি করেন বিশেষ করে সোমবার কাজ করা কিছুটা কঠিন। বাইরের খাবার খেয়ে থাকেন বা অ্যালকোহল খেয়ে থাকেন, তাহলে সকালে পেটে একটু সমস্যাতো হতে পারেই। এছাড়া মাথায় হালকা ভারী হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে, চোখে ফোলাভাব বা সামান্য লো ফিলিং হতে পারে। কাজের দিনে অ্যাক্টিভ থাকতে এবং শরীরকে রিসেট করতে এই পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করুন।
১) সকালে খালি পেটে পান করুন-
সকালে খালি পেটে লেবু জল দিয়ে শুরু করুন। এজন্য সকালে ঈষদুষ্ণ জলেতে ১টি লেবুর রস মিশিয়ে নিন। আপনি যদি লেবু কম পছন্দ করেন তবে আপনি মধু বা বেশি হালকা গরম জল খেতে পারেন। যদি এটিও না নেওয়া হয় তবে কিছু তাজা রস বা সাধারণ দুই গ্লাস হালকা গরম জল পান করুন।
২) ডিব্লোটিং ব্রেকফাস্ট-
সোমবার সকালে দুধ, কর্নফ্লেক্সের পরিবর্তে সেদ্ধ ডিম বা স্ক্র্যাম্বলড ডিম খান। শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কার করতে রুটি, সিরিয়াল এসব না খেয়ে সকালের নাস্তায় স্বাস্থ্যকর স্মুদি নিন।
৩) দুপুরের খাবারে পুরো খাবার খান-
খাবার একেবারেই এড়িয়ে যাবেন না এবং সম্ভব হলে আটা খাবার যেমন ব্রান আটার রোটি, মাল্টিগ্রেন স্যান্ডউইচ, ভেজিটেবল স্যুপ খান। মনে রাখবেন খাবারে চর্বিহীন প্রোটিন এবং ফাইবার খান।
৪) চা জাদুর মতো কাজ করে-
সন্ধ্যায় আপনার প্রিয় চা খেতে ভুলবেন না। আপনি যদি কফি প্রেমী হন তবে এটি পান করুন। শরীরকে চাঙ্গা করতে, আপনি সাধারণ চায়ের পরিবর্তে মসলা চা বা আদা চা পান করতে পারেন।
আরও পড়ুন- ত্বকের লাবণ্য বজায় রাখতে প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন এগুলি, জেনে নিন খাওয়ার পদ্ধতি
আরও পড়ুন- ব্লিচ করার পর ত্বকে জ্বালা পোড়া করে, এই ঘরোয়া উপায়গুলি মেনে তবেই ব্যবহার করুন
আরও পড়ুন- সব সময় স্পাইসি খাবার খেতে ইচ্ছে করে, তবে জেনে নিন এর আসল কারণ
৫) সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট করুন-
শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে যদি রক্তের প্রবাহ ভালো হয়, তাহলে রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর সহজ সমাধান হল ব্যায়াম। সন্ধ্যায় অলসতা ছড়ানোর বদলে ১ ঘণ্টা ওয়ার্ক আউট করুন, এতে প্রচুর ঘাম হয়।
