সুস্বাস্থ্যের সঙ্গে শারীরিক গঠন ঠিক থাকে স্ট্রেচিং এক্সারসাইজে, রইল উপকারিতা

ক্রমে গুরুত্ব বাড়ছে স্ট্রেচিং ব্যায়ামের (Stretching Exercise)। নিয়মিত যারা ব্যায়াম করেন, তাদের মধ্যে অনেইে স্ট্রিচিং এক্সারসাইজে জোড় দেন। বিশেষজ্ঞার মতে, স্ট্রেচিং করলে মাসেলগুলোর (Muscle) স্ট্রেস কমে, রক্ত চলাচল ঠিক হয়। আবার কারও মতে, স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ (Stretching Exercise) শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে। আজ জেনে নিন স্ট্রিচিং এক্সারসাইজ সত্যিই কি উপকারী? প্রতিদিন নিয়ম মেনে স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করুন। রইল স্ট্রেচিং ব্যয়ামের গুরুত্ব। 

রক্ত সঞ্চালন (Blood Circulation) উন্নত হয় স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ (Stretching Exercise) করলে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা নিয়মিত স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করেন, তাদের শরীরের সকল পেশী সুস্থ থাকে। গাঁটের ব্যথা, কোমড়ে ব্যথার মতো সমস্যা কম দেখা দেয়। 

এনার্জি (Energy) বৃদ্ধি পায় স্ট্রেচিং এক্সাসাইজ করলে। যারা নিয়মিত স্ট্রেচিং করে, তাদের শরীরে ক্লান্তি ভাব কম দেখা যায়। যে কোনও কাজে তারা উদ্যোগ পান। সব সময় সক্রিয় বোধ করা সম্ভব এই এক্সারসাইজে। 

শরীরের যে কোনও ব্যথা উপসম করতে চাইবে স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ (Stretching Exercise) করুন। দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার জন্য অনেকেই কোমরে ব্যথার সমস্যায় ভোগেন। এমনকী, হাঁটুর ব্যথাও দেখা দেয় এই কারণে। অন্যদিকে, ঘাড়ে ব্যথা কিংবা শরীরের অন্যান্য অঙ্গ প্রত্যঙ্গে ব্যথা নতুন কথা নয়। এই সব সমস্যা থেকে বাঁচতে নিয়মিত স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করুন। 

অনিদ্রার সমস্যা দূর হবে স্ট্রেচিং এক্সারাইজের (Stretching Exercise) গুণে। নানা কারণে অনিদ্রার সমস্যায় ভোগে অনেকে। রাতে ঠিক মতো ঘুম না হলে, সারাদিন দেখা দেয় ক্লান্তি বোধ। এমনকী, অনিদ্রার কারণে নানা রকম শারীরিক জটিলতা বৃদ্ধি পায়। এই সব থেকে মুক্তি পেতে চাইলে নিয়মিত স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করুন। 

গবেষণায় দেখা গিয়েছে রোগ প্রতিরোধ (Immunity Power) ক্ষমতা বাড়াতে স্ট্রেচিং এক্সারসাইজের ভূমিকা বিস্তর। বর্তমানে, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, হার্টের সমস্যায় দেখা দিচ্ছে প্রতিটি ঘরে ঘরে। এমনকী, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকায় শরীরে বাসা বাঁধকে একাধিক কঠিন রোগ। এই সব থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত স্ট্রেচিং এক্সারাইজ করুন। এতে সুস্বাস্থ্য বজায় থাকবে। 

শারীরিক গঠন (Body Posture) ঠিক করতে নিয়মিত স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করুন। ওজন কমাতে কিংবা শারীরিক গঠন ঠিক করতে নানা রকম এক্সারসাইজ করে থাকি আমরা। এক্ষেত্রে নিয়মিত স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করুন। অল্প দিনেই ফারক বুঝতে পারবেন। এতে যেমন সুস্থ থাকবেন, তেমনই শারীরিক গঠন ঠিক থাকবে।