Hair Care Tips: চুল পড়া বন্ধে ও ঘন করতে এই ভিটামিনগুলি অবশ্যই খান
রান্না করার সময় না থাকায় অনেকেই বাইরের জাঙ্ক ফুড খেয়ে থাকেন। এর ফলে স্বাস্থ্য সমস্যার পাশাপাশি ভিটামিন ও প্রোটিনের অভাব দেখা দেয়। এর ফলে চুল পড়া শুরু হয়।
সুন্দর ও ঘন চুল
সুন্দর ও ঘন চুল সবারই কাম্য। কিন্তু যতই যত্ন নেওয়া হোক না কেন, চুল পড়া বন্ধ হয় না। সঠিক পুষ্টির অভাবেও চুল পড়ে। চুল পড়া রোধে কোন ভিটামিনগুলি গুরুত্বপূর্ণ, তা জেনে নেওয়া যাক।
ভিটামিনের অভাব
বর্তমানে সবার জীবনই দৌড়ঝাঁপে ভরা। ঘরের কাজ, অফিসের কাজে ব্যস্ত থাকায় খাওয়া-দাওয়া, ঘুমের দিকে নজর দেওয়ার সময় থাকে না। রান্না করার সময় না থাকায় অনেকেই বাইরের জাঙ্ক ফুড খেয়ে থাকেন। এর ফলে স্বাস্থ্য সমস্যার পাশাপাশি ভিটামিন ও প্রোটিনের অভাব দেখা দেয়। এর ফলে চুল পড়া শুরু হয়। তাই নীচের ভিটামিনগুলি অবশ্যই খাওয়া উচিত।
ভিটামিন এ চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে
ভিটামিন এ, যা রেটিনল নামেও পরিচিত, চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এটি সিবাম নিঃসরণে সাহায্য করে, যা চুল পড়া রোধ করে। চুলের দ্রুত বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন এ অপরিহার্য। এই ভিটামিন খেলে চুল শুষ্ক ও রুক্ষ হয় না। ভিটামিন এ ফ্রি র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে। তবে, অতিরিক্ত ভিটামিন এ গ্রহণেরও কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। তাই, অতিরিক্ত ভিটামিন এ গ্রহণ করা উচিত নয়। পালং শাক, গাজর, টমেটো ইত্যাদি সবজিতে ভিটামিন এ পাওয়া যায়।
ভিটামিন বি১২ চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে
চুলকে স্বাস্থ্যবান ও শক্তিশালী রাখতে কিছু পুষ্টির প্রয়োজন। ভিটামিন বি১২ হল তাদের মধ্যে একটি। ভিটামিন বি১২ স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে ভিটামিন বি১২ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
নতুন চুল গজাতে ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি আমাদের চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিনের মাত্রা বাড়াতে প্রতিদিন কিছুক্ষণ রোদে সময় কাটালেই যথেষ্ট। দিনে ১৫-২০ মিনিটই যথেষ্ট। তবে শীতকালে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া যায় না। তাই, এই সময়ে খাবার বা সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা যেতে পারে।
