এক মাসের মধ্যে হু হু করে বাড়বে চুল! বন্ধ হবে চুল পড়া, হবে ঘন! এই ভিটামিনগুলি অবশ্যই খান

রান্না করার সময় না পেয়ে অনেকেই বাইরের জাঙ্ক ফুড খেয়ে থাকেন। এর ফলে স্বাস্থ্য সমস্যার পাশাপাশি ভিটামিন ও প্রোটিনের অভাব দেখা দেয়, যা চুল পড়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

Image Credit : stockPhoto

চুল হবে মজবুত

সুন্দর ও ঘন চুল সবারই কাঙ্ক্ষিত। কিন্তু যতই যত্ন নেওয়া হোক না কেন, চুল পড়া বন্ধ হয় না। সঠিক পুষ্টির অভাবেও চুল পড়ে। কোন ভিটামিনগুলি গ্রহণ করলে চুল পড়া বন্ধ হবে তা জেনে নেওয়া যাক।

Image Credit : stockPhoto

রান্না করার সময় না পেয়ে বাইরের জাঙ্ক ফুড খেয়ে থাকেন। এর ফলে স্বাস্থ্য সমস্যার পাশাপাশি ভিটামিন ও প্রোটিনের অভাব দেখা দেয়, যা চুল পড়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই নীচের ভিটামিনগুলি অবশ্যই খাওয়া উচিত।

Image Credit : instagram

ভিটামিনের অভাব..

বর্তমানে সবার জীবনই দৌড়ঝাঁপে ভরা। ঘরের কাজ, অফিসের কাজে ব্যস্ত থাকায় নিজের খাওয়া-দাওয়া নিয়ে ভাবার সময় নেই। 

Image Credit : social media

ভিটামিন এ চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে...

ভিটামিন এ, যা রেটিনল নামেও পরিচিত, চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এটি সিবাম নিঃসরণে সাহায্য করে, যা চুল পড়া রোধ করে। চুলের ভালো বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন এ অপরিহার্য। এই ভিটামিন গ্রহণ করলে চুল শুষ্ক ও রুক্ষ হয় না। 

Image Credit : stockPhoto

ভিটামিন এ ফ্রি র‍্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে। তবে, অতিরিক্ত ভিটামিন এ গ্রহণ করলেও ক্ষতি হতে পারে। তাই, এই ভুলটি করা উচিত নয়। পালং শাক, গাজর, টমেটো ইত্যাদি সবজিতে এই ভিটামিন পাওয়া যায়।

Image Credit : others

ভিটামিন বি১২ চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে

চুলকে স্বাস্থ্যকর ও শক্তিশালী রাখতে কিছু পুষ্টির প্রয়োজন। ভিটামিন বি১২ হল তাদের মধ্যে একটি। ভিটামিন বি১২ স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। 

Image Credit : stockPhoto

এটি রক্তকণিকা তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

Image Credit : Asianet News

নতুন চুল গজাতে ভিটামিন ডি..

ভিটামিন ডিও আমাদের চুলের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এই ভিটামিনের মাত্রা বাড়াতে প্রতিদিন কিছুক্ষণ রোদে সময় কাটালেই যথেষ্ট। 

Image Credit : pinterest

দিনে ১৫-২০ মিনিট যথেষ্ট। কিন্তু শীতকালে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া যায় না। তাই, সেই সময় খাবার বা সাপ্লিমেন্ট আকারে এটি গ্রহণ করা যেতে পারে।