অতিরিক্ত কাজের চাপ সামলাতে হিমশিম খাচ্ছেন, এই পাঁচ উপায় সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে

দীর্ঘদিন ধরে চলছে চলছে ওয়ার্ক ফ্রম হোম (Work From Home)। রোজ এক ঘেঁয়ে জীবন। ঘুম থেকে উঠে ল্যাপটপ অন করে ফেলেন। কাজ শেষ করতে করতে দিন শেষ হয়ে যায়। রোজ একঘেঁয়ে জীবন। এর সঙ্গে রোজই বেড়ে চলেছে কাজের চাপ। একে যা টার্গেট ছিল তা সামলে উঠতে পারছিলেন না। এরই মাঝে বেড়ে গিয়েছে টার্গেট (Target)। এই সময় কী করবেন ভেবে পাচ্ছেন। দীর্ঘক্ষণ কাজ করার জন্য যেমন দেখা দিচ্ছে ব্যাক পেইন, ঘাড়ে ব্যথার মতো শারীরিক জটিলতা, তেমনই বাড়ছে মানসিক চাপ (Stress)। আর রইল পাঁচটি টিপস। এই টিপস মেনে অফিস করুন। অতিরিক্ত কাজের চাপ সামলাতে কাজে আসবে এই টোটকা। 

ঠিক সময় কাজ শুরু করবেন। সকাল থেকে ল্যাপটপ (Laptop) নিয়ে বসে যাবেন না। সকলেরই নির্দিষ্ট শিফট থাকে। সেই শিফট মেনে কাজ করুন। কাজে সবে সবার আগে শিডিউল তৈরি করে নিন। কোন কাজের কতটা সময় লাগবে, তা ঠিক করে ফেলুন। সেই মেনে কাজ করুন। এতে সময় মতো কাজ শেষ হবে।  

২ ঘন্টার অন্তর ব্রেক (Break) নিন। একটানা বসে কাজ করবেন না। এক টানা কাজ করলে কাজের সময় বেশি লাগাবে। তাই নির্দিষ্ট সময় অন্তর ব্রেক নেবেন। তা না হলে, কাজে বেশি সময় লাগবে। তাই কাজের চাপ সামলাতে হলে এই নিয়ম মেনে চলুন। 

স্ট্রেস কমাতে গান শুনুন। অধিক কাজের চাপে স্ট্রেস আসা স্বাভাবিক। এই মানসিক চাপের জন্য কাজে দেরি হয়, বেশি সময় লাগে। এমনকী কাজের গুণগত মান কমে যায়। তাই অবশ্যই স্ট্রেস কমান। স্ট্রেস কমাতে গান শুনুন। অনেক অফিসে কর্মীদের স্ট্রেস  (Stress) কমাতে গান চালানো হয়। তাই কাজের ফাঁকে গান শুনুন। 

সহকর্মীদের সঙ্গে গল্প। কাজের বাইরে ব্যক্তিগত জীবন নিয়ে কথা বলুন। সারাদিন এক ভাবে কাজ করলে একঘেঁয়েমি আসবে। তাই সারাদিন রোবটের মতো কাজ করবেন না। এতে কাজের চাপ আরও অনুভব হবে। 

না বলতে শিখুন। বস কাজ বাড়িয়ে যাচ্ছে বলে একের পর এক চাপ নিয়ে যাবেন এমন নয়। তাই না বলতে শিখুন। যতটা পারবেন ততটা কাজ করুন। অতিরিক্ত কাজের চাপ না নিতে পারলে না বলতে শিখুন। তা না হলে, নিজেই বিপদে পরবেন।