Summer Food: খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই কয়টি খাবার, গরমে পেট থাকবে ঠান্ডা, মুক্তি মিলবে একাধিক কঠিন রোগ থেকে

নিয়মিত খান তরমুজ। এতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে। যা শরীর রাখে হাইড্রেট। এতে উপস্থিত লাইকোপিন ত্বককেও সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষ্মা করে।

খেতে পারেন শসা। এটি পুষ্টিতে ভরপুর। সঙ্গে পেট ঠান্ডা রাখে শসা। এই সবজিতে ক্যালোরিও কম থাকে। শসাতে প্রচুর ফাইবার আছে। যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

খেতে পারেন পাকা কাঁঠাল। এই ফল শরীর ঠান্ডা রাখে। খনিজ, ভিটামিন পূর্ণ এই ফল। যা শরীর রাখে ঠান্ডা। সঙ্গে শরীরে জলের অভাব দূর করে।

গরমে পেট ঠান্ডা রাখতে ছাতুর শরবত খেতে পারেন। প্রোটিন, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম পূর্ণ ছাতু পেট ঠান্ডা রাখে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ছাতুর শরবত খান |

খেতে পারেন দই। প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ দই হজম ক্ষমতা উন্নত করে। পেটে প্রদাহের সমস্যা দূর করে। সঙ্গে হাড় শক্ত করে।