দাঁত মজবুত রাখতে চান? নিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের মধ্যে রাখুন এই ৬টি সুপারফুড

সুস্থ দাঁত: সুস্থ থাকার জন্য মজবুত দাঁত থাকা জরুরি। দাঁত সুস্থ রাখতে কিছু বিশেষ খাবার নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে। দেখে নেওয়া যাক সেগুলি কী।

জাঙ্ক ফুড খেলে দাঁতের সমস্যা হতে পারে, তা এড়ানোর বিশেষ কিছু খাবার খাওয়া উচিত

ক্যান্ডি, কোল্ড ড্রিঙ্কস, শিঙাড়া জাতীয় জাঙ্ক ফুড খেলে দাঁতে জীবাণু জমে। দাঁত পরিষ্কার না করলে ক্যাভিটিস ও মাড়ির সমস্যা দেখা দেয়। তা এড়াতে এই ৬টি খাবার নিয়মিত খান।

দাঁত ভালো রাখার জন্য নিয়মিত খাবারের মধ্যে পনির রাখা উচিত, মত চিকিৎসকদের

বিশেষ কিছু রান্নায় পনির ব্যবহার হয়। নিয়মিত পনির খেলে দাঁতের সমস্যা কম হয়। পনিরের মধ্যে থাকা ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন দাঁত মজবুত করে। পনির মুখের pH বাড়ায়, লালা বৃদ্ধি করে।

দাঁত ভালো রাখার জন্য নিয়মিত শাকসবজি, আপেল খাওয়া উচিত, বলছেন বিশেষজ্ঞরা

শাকসবজিতে প্রচুর ভিটামিন ও খনিজ। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ পালং শাক দাঁতের এনামেল সুরক্ষিত রাখে ও নতুন এনামেল তৈরি করে। আপেলে প্রচুর জল ও আঁশ। আপেল খেলে লালা উৎপন্ন হয়, যা ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে, দাঁতের ফাঁকে আটকে থাকা খাবার বের করে। আপেলের খোসা মাড়ির জন্য ভালো।

দাঁত ভালো রাখার জন্য দই অত্যন্ত উপকারী, নিয়মিত গাজরও খাওয়া যেতে পারে

পনিরের মতো দইয়েও ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন আছে, যা দাঁত মজবুত করে। দইয়ের প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া মাড়ির জন্য ভালো। ভালো ব্যাকটেরিয়া ক্যাভিটিস সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে। আপেলের মতো গাজরেও প্রচুর আঁশ। খাওয়ার পর গাজর খেলে লালা উৎপন্ন হয়, যা দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

বাদাম খেলে যেমন পেট ভরে যায়, তেমনই দাঁতের অনেক সমস্যাও মিটে যেতে পারে

বাদামে থাকা ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন দাঁতের জন্য ভালো। প্রতিদিন এক মুঠো বাদাম খান অথবা স্যালাডে মিশিয়ে খান।