বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়াই ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খাচ্ছেন? এই ৫টি ক্ষতি হচ্ছে শরীরে

শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য অনেকেই ট্যাবলেট বা ওষুধ আকারে এটি গ্রহণ করেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা এটি এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন। এই নিবন্ধে, আমরা ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ না করার ৫টি গুরুত্বপূর্ণ কারণ সম্পর্কে জানব।

অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম:

অতিরিক্ত ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের সবচেয়ে বড় ঝুঁকি হল 'হাইপারক্যালসেমিয়া', যা রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি করে। ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। তবে, অতিরিক্ত ভিটামিন ডি থাকলে, ক্যালসিয়াম অতিরিক্ত শোষিত হয় এবং রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বিপজ্জনক স্তরে পৌঁছায়।

কিডনির সমস্যা:

অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম কিডনিতে জমা হতে পারে, কিডনিতে পাথর তৈরির ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও, ক্যালসিয়াম কিডনির ফিল্টার করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, যা কিডনি ব্যর্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

হৃদপিণ্ড ও রক্তনালীর সমস্যা:

অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম রক্তনালী এবং হৃদয়ে জমা হতে পারে, রক্তনালীগুলিকে শক্ত করে তোলে। এটি উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

মানসিক ও জ্ঞানীয় পরিবর্তন:

অতিরিক্ত ভিটামিন ডি এর বিষক্রিয়া মানসিক ও জ্ঞানীয় সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে বিভ্রান্তি, হতাশা, উদ্বেগ, মেজাজ পরিবর্তন এবং অনিদ্রা।

অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া:

কিছু স্টেরয়েড, কোলেস্টেরল এবং রক্ত ​​পাতলা ওষুধ ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে।

কখন ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নেওয়া উচিত?

চিকিৎসক নিশ্চিত করলেই কেবল ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নেওয়া প্রয়োজন। রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার ভিটামিন ডি এর মাত্রা জেনে নিন। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া, অতিরিক্ত ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি

সকাল এবং বিকেলে ১০-১৫ মিনিট রোদে থাকলে ভিটামিন ডি উৎপাদনে সাহায্য করে। স্যামন, ম্যাকেরেলের মতো তৈলাক্ত মাছ, ডিমের কুসুম, ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ দুধ এবং খাদ্যশস্য খেতে পারেন।