Summer Diet: গরমে ডায়েটে যোগা করুন এই কয়টি ফলের শরবত, দ্রুত মিলবে উপকার

ক্রমে বেড়ে চলেছে তাপমাত্রা। গরমে নাভিশ্বাস ওঠার জো হচ্ছে সকলের। এই সময় ডিহাইড্রেশন থেকে শুরু করে সাইনাসের মতো সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। এছাড়া, হজমের সমস্যা, পেটের সমস্যা তো আছেই। গরমে কীভাবে সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে তা বুঝে ওঠা কঠিন হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই সময় অধিক ঘামের সমস্যায় ভোগেন অনেকে। ঘামের কারণে শরীর থেকে জল বেরিয়ে যায়। এতে বারে ক্লান্তি ভাব। তেমনই দেখা দেয় নানান শারীরিক জটিলতা। গরমের সময় সুস্থ থাকতে নিয়মিত ফলের শরবত খান। গরমে ডায়েটে যোগা করুন এই কয়টি ফলের শরবত, দ্রুত মিলবে উপকার।

শসার শরবত খান নিয়ম করে। শসা খোলা ছাড়িয়ে নিন। এবার তা কেটে নিন। এবার মিক্সিতে শসা দিন ও পরিমাণ মতো জল দিন। এবার ব্লেন্ড করে নিন। তা ছেঁকে নিন। এর সঙ্গে সামান্য পাতিলেবুর রস মেশান। নিয়ম করে রোজ এই শরবত পান করুন।

লেবু ও পুদিনা পাতার শরবত খান নিয়ম করে। মিক্সিতে শসা ও পুদিনা পাতা নিন। এতে পরিমাণ মতো পুদিনা পাতা দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। নামিয়ে ছেঁকে নিন। এতে মেশান পাতিলেবুর রস। তৈরি লেবু ও পুদিনা পাতার শরবত।

বেদানার শরবত খেতে পারেন। বেদানা ছাড়িয়ে তা ব্লেন্ড করে নিন। এ সময় পরিমাণ মতো জল দিন। এতে সামান্য নুন দিন। রোজ নিয়ম করে এই শরবত খেতে পারেন। এতে মিলবে উপকার। শরীর থাকবে ঠান্ডা।

তরমুজের শরবত যোগ করুন আপনার ডায়েটে। তরমুজ টুকরো করে নিন। এবার তাতে অল্প পরিমাণ জল দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। এটি ছেঁকে নিয়ে পান করতে পারেন। নিয়মিত খেলে মিলবে উপকার। ডিহাইড্রেশনের সমস্যা থেকে পেতে পারেন মুক্তি। তরমুজের শরবত খান নিয়ম করে। মিলবে উপকার।

পেঁপের শরবত খেলে শরীর থাকবে সুস্থ। গরমের সময় অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন। এর থেকে মুক্তি পেতে পেঁপে দিয়ে শরবত তৈরি করে খান। নিয়ম করে পেঁপের শরবত খেলে মিলবে উপকার।

এরই সঙ্গে অধিক জল পান করুন। গরমে ৭ থেকে ৮ গ্লাস জল পান করুন। এরই সঙ্গে ফলের রস, স্যুপ জাতীয় খাবার খান। খেতে পারেন ছাতু বা লস্যি। তবে, অধিক কফি বা চা খাবেন না। এতে শরীর আরও গরম হয়ে যায়। এমন খাবার খান যা শরীর রাখবে ঠান্ডা।