রাতে হাঁপানির আক্রমণের সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই বিপজ্জনক পরিস্থিতি এড়াতে আপনি কী পদক্ষেপ নিতে পারেন তা জেনে নিন।
শীতের মৌসুমে হাঁপানির রোগ বাড়ে। যার কারণে অনেক সমস্যায় পড়তে হয়। অনেক সময় এমন হয় যে প্রচন্ড ঠান্ডা এবং ঠান্ডা বাতাসের কারণে শ্বাসকষ্টের সমস্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। আপনিও যদি হাঁপানির রোগী হন বা এই ধরনের সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে আপনাকে কিছু বিশেষ টিপস মাথায় রাখতে হবে।
শীতকালে ভীড় ও দূষিত স্থানে যাবেন না। বাড়ি থেকে বের হওয়ার সময় মাস্ক পরুন। সময় মত খাবার খান। ধূমপান করা জায়গায় একেবারেই দাঁড়াবেন না। টাটকা খাবার খান। বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন। শীতকালে বাইরে যাওয়ার সময় গরম কাপড় পরিধান করুন। বিশুদ্ধ জল পান করুন। পালং শাক, বিটরুট এবং মসুর ডাল খান।
অ্যাজমা রোগীদের শীতকালে এই কাজটি করা উচিত
অ্যাজমা রোগীদের রাতে দুধ পান করা উচিত নয়। যদি তারা শরীরে ক্যালসিয়াম সরবরাহ করতে দুধ পান করতে চান তবে দুধে কালো গোলমরিচ এবং হলুদ মিশিয়ে পান করুন। এছাড়া জায়ফল মিশিয়ে দুধ পান করাও আপনার জন্য উপকারী হতে পারে।
সকালে খালি পেটে রসুন খাওয়া হাঁপানি রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে। তবে মনে রাখবেন রসুনের খোসা ছাড়িয়ে ৩০ সেকেন্ড রোদে রাখুন। যাতে রসুন অক্সিডাইজ হয়ে যায়। এই রসুন ১ চা চামচ মধু দিয়ে খান। এতে করে আপনার ফুসফুসের শ্বাসনালী পরিষ্কার হয়ে যাবে।
আবহাওয়ার পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে কারও কারও ভোগান্তি বাড়ে। পরিবর্তনশীল ঋতুতে এই ধরনের লোকদের নিজেদের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। ঠান্ডা বাড়তে থাকলে ঘরের ভিতরে থাকার চেষ্টা করুন। শুধুমাত্র ঘরের ভিতরে ব্যায়াম করুন। বিশ্বজুড়ে বিপুল সংখ্যক মানুষ হাঁপানিতে ভুগছেন। অনেকেই আছেন যারা মধ্যরাতে হাঁপানিতে আক্রান্ত হন। রাতে হাঁপানির আক্রমণের প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে সার্কাডিয়ান রিদম, যার কারণে রাতে হরমোনের মাত্রা কমে যায়।
রাতে অ্যাজমা অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াবেন কীভাবে?
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত আপনার ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন যা রাতে হাঁপানির আক্রমণের সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই বিপজ্জনক পরিস্থিতি এড়াতে আপনি কী পদক্ষেপ নিতে পারেন তা জেনে নিন।
রাতে অ্যাজমা অ্যাটাক এড়ানোর উপায়
১) আপনার ঘর পরিষ্কার রাখুন:
রাতে হাঁপানির আক্রমণ এড়াতে, আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হল আপনার ঘর পরিষ্কার রাখা। প্রতিদিন ঝাড়ু ও মপ করুন। এছাড়াও যে জায়গাগুলি প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়, যেমন ফ্যানের ব্লেড, আলমারির শীর্ষ ইত্যাদি পরিষ্কার করুন।
২) ম্যাট্রেস কভার লাগান:
ডাস্ট-প্রুফ ম্যাট্রেস এবং বালিশের কভারগুলি বিছানায় ধুলো, ময়লা এবং দানা ঢুকতে বাধা দেয়। সায়েন্স ডেইলি জার্নালে প্রকাশিত ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ এনভায়রনমেন্টাল হেলথ সায়েন্সের একটি সমীক্ষা অনুসারে, বেডরুমে ধুলোবালি কমানোর জন্য গদি এবং বালিশের কভার যুক্ত করা সবচেয়ে ভাল এবং কার্যকর উপায়।
৩) সপ্তাহে একবার চাদর ধোয়া:
ঘর পরিষ্কারের পাশাপাশি চাদর পরিষ্কার করাও জরুরি। হাঁপানির আক্রমণ এড়াতে প্রতি সপ্তাহে বিছানার চাদর ধোয়ার অভ্যাস করুন। আপনার হাঁপানি না থাকলেও প্রতি সপ্তাহে বিছানার চাদর এবং বালিশের কভার ধুয়ে ফেলুন। এগুলি ধোয়ার জন্য, ঠান্ডা জলের পরিবর্তে গরম জল ব্যবহার করুন।
৪) পোষা প্রাণীর সঙ্গে একই ঘরে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন:
ডাক্তাররা বলে যে আপনার যদি কোনও পোষা প্রাণী থাকে তবে তাদের আপনার শোওয়ার ঘর থেকে দূরে রাখুন, এমনকি আপনি স্নান করে ধুয়ে ফেললেও। কারণ তারা সারা বাড়ি বা বাইরে ঘোরাঘুরি করে শরীরে ও পায়ে আটকে বিভিন্ন ধরনের ময়লা নিয়ে আসে।
৫) ঘুমানোর সময় আপনার মাথা উঁচু রাখুন:
বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি যদি সাইনাস সংক্রমণে ভুগছেন তবে কখনই সোজা অবস্থায় শুয়ে থাকবেন না, কারণ এটি পোস্টনাসাল ড্রিপ বাড়াতে পারে, যা হাঁপানির আক্রমণের কারণ হতে পারে। ঘুমানোর সময় নরম বালিশ দিয়ে মাথাটা একটু উঁচু করে রাখুন।
৬) ঘুমানোর সময় এয়ার ফ্রেশনার বা শক্তিশালী পারফিউম ব্যবহার এড়িয়ে চলুন:
যাদের হাঁপানি আছে, তাদের জন্য শক্তিশালী সুগন্ধযুক্ত জিনিস যেমন পারফিউম বা যে কোনও এয়ার ফ্রেশনার অ্যাজমা অ্যাটাকের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। অ্যারোসল স্প্রে, ওয়াল প্লাগ-ইন এবং সুগন্ধযুক্ত মোমবাতিগুলিও হাঁপানিকে ট্রিগার করতে পারে।
