খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই কয়টি আয়ুর্বেদিক উপাদান, নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরলের সমস্যা

বয়স ৩০-র কোটায় পা দেওয়া মানে একের পর এক রোগ। অল্প বয়সেই এখন প্রেসার, ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে হার্টের রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকে। তেমনই অনেকে ভুগছেন কোলেস্টেরলের সমস্যায়। এই সকল রোগে একবার আক্রান্ত হলে বদলে ফেলতে হয় সম্পূর্ণ জীবনযাত্রা। ওষুধ খাওয়ার সঙ্গে জীবনযাত্রায় আনতে হয় পরিবর্তন তা না হলে এই রোগ নিয়ন্ত্রণে আনা কঠিন। আজ রইল কয়টি আয়ুর্বেদিক উপাদানের কথা। এবার থেকে খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই কয়টি আয়ুর্বেদিক উপাদান, নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরলের সমস্যা। দেখে নিন কী কী।

খেতে পারেন অ্যাস্ট্রাগালাস। এটি ভেষজ উপাদান। চীনা ওষুধ তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। এটি অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি উপাদান সমৃদ্ধ। এটি অ্যাডাপ্টোজেন হিসেবে চিহ্নিত। নিয়মিত অ্যাস্ট্রাগালাস খেলে শরীর থাকবে সুস্থ। কোলেস্টেরল থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

খেতে পারেন শণের বীজ। এটিতে থাকে আলফা লিনোলেনিক অ্যাসিড। আছে ওমেগা ৩। যা কোলেস্টেরল রাখে নিয়ন্ত্রণে। সঙ্গে হার্টের রোগের সমস্যা দূর করে। মেনোপজের পরে অনেক মহিলার হার্টের সমস্যা দেখা দেয়। এর থেকে মুক্তি পেতে ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে খেতে পারেন শণের বীজ।

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পূর্ণ মাছ খেলে কোলেস্টেরল থাকবে নিয়ন্ত্রণে। সালমন, টুনা, লেক ট্রাউট, হেরিং, সার্ডিন ও অন্যান্য চর্বিযুক্ত মাছ থেলে মিলবে উপকার।

স্টেরল পূর্ণ খাবার রাখুন তালিকাতে। অনেক ফল, সবজি, বাদাম, বীজ ও অনেক শস্যতে পাওয়া যায় স্টেরল। এটি রাখুন খাদ্যতালিকায়। এতে শরীর থাকবে সুস্থ। সঙ্গে কোলেস্টেরল থাকবে নিয়ন্ত্রণে। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস।

খেতে পারেন রসুন। এটি রক্তচাপ কমায়, শরীর রাখে সুস্খ। রান্নায় রসুন ব্যবহার করুন রসুন। কিংবা রসুনের কোয়া খেতে পারেন। এতে মিলবে উপকার। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস। টানা ১ থেকে ৩ মাস টানা রসুন খান। এতে মিলবে উপকার।

তেমনই, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট, সোডিয়াম কম খান। সুস্থ থাকতে খাদ্যতালিকায় যোগ করুন চর্বিহীন মাংস, সীফুড, পনির, দই, শস্য, ফল ও সবজি। নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরল। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস। উচ্চ ফাইবার যুক্ত খাবার খান। যা এই ধরনের রোগীদের জন্য উপকারী। ওটস, মটরসুটি, অ্যাভোকাডো, জলপাইয়ের তেল, বাদাম যোগ করুন খাদ্যতালিকায়। এতে মিলবে উপকার। শরীর থাকবে সুস্থ।