মাইগ্রেনের ব্যথায় কাবু? ঘরোয়া এই খাবারগুলো দেবে চটজলদি আরাম, দেখে নিন তালিকা

মাইগ্রেন হল এক ধরনের মাথাব্যথা যা তীব্র থেকে তীব্রতর হতে পারে। এটি সাধারণত মাথার একপাশে ঘটে এবং তীক্ষ্ণ ব্যথার সাথে বমি বমি ভাব এবং বমি হতে পারে। স্ট্রেস, খাবার, ঘুমের অভাব এবং কিছু ওষুধ সহ মাইগ্রেনের অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে।

কিছু খাবার মাইগ্রেনের এপিসোড ট্রিগার করতে পারে, কিন্তু কিছু খাবার আছে যা মাইগ্রেনের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এখানে এমন কিছু খাবার রয়েছে যেগুলিতে অ্যান্টি-মাইগ্রেন বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার:

ম্যাগনেসিয়াম পেশী শিথিল করতে এবং রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে, যা মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে সবুজ শাক-সবজি, বাদাম, বীজ, গোটা শস্য এবং ডার্ক চকলেট।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার:

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে মাছ, আখরোট, ফ্লাক্স বীজ এবং চিয়া বীজ।

ভিটামিন বি২ সমৃদ্ধ খাবার:

ভিটামিন B2 মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ভিটামিন বি২ সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে বাদাম, মাশরুম, পালং শাক এবং ডিম।

জটিল কার্বোহাইড্রেট:

জটিল কার্বোহাইড্রেট রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে, যা মাইগ্রেনের ট্রিগার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

জটিল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে গোটা শস্য, লেবু এবং শাকসবজি।

জল:

ডিহাইড্রেশন মাইগ্রেনের খুব সাধারণ কারণ। পর্যাপ্ত জল পান করা মাইগ্রেন এপিসোড প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এইগুলি শুধুমাত্র কিছু সাধারণ টিপস এবং চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। আপনার যদি মাইগ্রেন থাকে, তাহলে কোন খাবার আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা দরকার। তারা আপনাকে আপনার মাইগ্রেনের ট্রিগার সনাক্ত করতে এবং সেগুলি এড়াতে একটি চার্ট তৈরি করতে সহায়তা করতে সক্ষম হবে।