Heart Health: গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ভোর চারটে থেকে সকাল ১০টার মধ্যে কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হওয়ার আশঙ্কা সবচেয়ে বেশি। তাই সতর্ক থাকার পরামর্শ চিকিৎসকদের। বিশেষ করে যাঁরা ভোরে ঘুম থেকে ওঠেন, তাঁদের ঝুঁকি বেশি।
Heart Attack Risks: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) সমীক্ষা অনুযায়ী, বর্তমানে বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর প্রধান কারণ মূলত হৃদরোগ। বর্তমান যুগের অস্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, লাগামছাড়া শরীরচর্চা, মানসিক উদ্বেগ, সবমিলিয়েই হার্টের সমস্যার সৃষ্টি করছে। এছাড়াও ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং নিয়মিত ধূমপান এবং মদ্যপানের ফলে কম বয়সেও হচ্ছে হার্ট অ্যাটাক। তবে সমীক্ষা বলছে, সকালের দিকেই সব থেকে বেশি হচ্ছে হার্ট অ্যাটাক। আসলে আমরা ঘুমোলে সারা শরীর রিল্যাক্সড মোডে থাকে। অবচেতন শরীর, ধীর হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ কম, এমনকী, স্ট্রেস হরমোন বা কর্টিসলের মাত্রও কম থাকে। তবে ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে শরীর আবার সক্রিয় হয়। কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বাড়ে, ফলে রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দনও বাড়তে থাকে। এতে হৃদযন্ত্রের উপর হঠাৎ চাপ পড়ে।
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ভোরবেলায় বেশি কেন?
১. কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়
ভোরবেলায় শরীরে কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই বেড়ে যায়। এটি রক্তচাপ ও হার্ট রেট বাড়িয়ে তোলে, যা হৃদপিণ্ডের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে।
Related Articles
২. রক্ত বেশি ঘন ও জমাট বাঁধার প্রবণতা
রাতভর ঘুমানোয় জল খাওয়া হয় না বলে শরীর হালকা ডিহাইড্রেটেড অবস্থায় থাকে। ফলে রক্ত কিছুটা ঘন হয়ে যায়। রক্তের প্লাকগুলি জমতে শুরু করে। ফলে রক্ত জমাট বাঁধার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। আবার ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে প্লেটলেটও সক্রিয় হয়। শিরা ও ধমনীগুলিতে চাপও পড়ে তখন। যা হার্ট অ্যাটাকের মূল কারণ।
৩. সিম্প্যাথেটিক নার্ভ সিস্টেম বেশি সক্রিয় হয়
ভোরবেলা ঘুম থেকে জেগে ওঠার সময় আমাদের সিম্প্যাথেটিক নার্ভ সিস্টেম (fight-or-flight system) সক্রিয় হয়, যা হৃদযন্ত্রের উপর চাপ বাড়ায়।
৪. রক্তচাপ হঠাৎ বেড়ে যায় (Morning Blood Pressure Surge)
ঘুম থেকে ওঠার সময় হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে যাওয়াকে বলা হয় morning surge। এটি হার্টের ধমনিতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, ফলে যদি আগে থেকেই ধমনি ব্লক থাকে, তাহলে অতিরিক্তচাপের ফলে ধমনি ছিঁড়ে গিয়ে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।
৫. ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কমে যায়
ভোরবেলায় শরীরে ইনসুলিন সেনসিটিভিটি কমে যায়, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অতিরিক্ত ঝুঁকিপূর্ণ। আর রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার কারণে হৃদরোগের সম্ভাবনাও বাড়ে।
ঝুঁকি এড়াতে চিকিৎসকের পরামর্শ
চিকিৎসকেরা পরামর্শ দিয়ে থাকেন, সকালে ঘুম উঠে কিছুক্ষণ বিছানাতেই বসুন। শরীরকে দূরে ধীরে স্কভাবিক অবস্থায় ফিরতে দিন। ঘুম থেকে উঠেই তাড়াহুড়ো বা ভারী কোনও কাজ করবেন না। এমনকী শরীরচর্চার ক্ষেত্রেও ভারী ও কঠিন কোনও ব্যায়াম নয়। আগে warm up exercise, তারপর শরীরচর্চা। এছাড়াও বেশি করে জল খেয়ে শরীরে রাতের জলশূন্যতা দূর করুন। আগে থেকে উচ্চ রক্তচাপ বা কোনও ধরনের হার্টের সমস্যা থাকলে প্রেসক্রাইবড ওষুধ সময়মতো খাওয়া ভীষণ জরুরি। সাথে সতর্ক থাকুন। বিশেষ করে ভোর চারটে থেকে সকাল ১০টা পর্যন্ত।
আরও খবরের আপডেট পেতে চোখ রাখুন আমাদের হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে, ক্লিক করুন এখানে।
