সংক্ষিপ্ত

ভাইজান তার ভক্তদের অনেক ব্লকবাস্টার সিনেমা উপহার দিয়েছেন। সলমন তাঁর ফিটনেস নিয়ে খুবই সচেতন এবং অনেকের কাছে তিনি একজন ফিটনেস আইডলও। ৫৭ বছর বয়সে আজও কি করে এত ফিট বলিউডের ভাইজান। জেনে নিন তাঁর ফিটনেসের রহস্য।

 

বলিউডের দাবাং এবং ভাইজান সলমন খান আজ অর্থাৎ ২৭ ডিসেম্বর তার ৫৭ তম জন্মদিন উদযাপন করছেন। বলিউড ইন্ডাস্ট্রিতে সলমনের একটি বিশেষ পরিচয় রয়েছে। শুধু দেশেই নয় বিদেশেও সলমন খানের কোটি কোটি ভক্ত রয়েছে। ভাইজান তার ভক্তদের অনেক ব্লকবাস্টার সিনেমা উপহার দিয়েছেন। সলমন তাঁর ফিটনেস নিয়ে খুবই সচেতন এবং অনেকের কাছে তিনি একজন ফিটনেস আইডলও। ৫৭ বছর বয়সে আজও কি করে এত ফিট বলিউডের ভাইজান। জেনে নিন তাঁর ফিটনেসের রহস্য।

সলমন খানের ডায়েট প্ল্যান-

সলমন খান তাঁর খাওয়া-দাওয়ার দিকে বিশেষ নজর দেন। সারাদিন কাজ করার জন্য তাঁর এনার্জির প্রয়োজন। তাই প্রাতঃরাশের জন্য তিনি পাতে রাখেন ডিমের সাদা অংশ ও ফ্যাট ফ্রি দুধ।

দেশীয় এবং ইতালিয়ান ফুড-

সলমন খান তার সাক্ষাত্কারে অনেকবার বলেছেন যে, তিনি খুব ভোজনরসিক। ভাইজান দেশি ও ইতালিয়ান খাবার খেতে খুব পছন্দ করেন। এছাড়া অতিরিক্ত মিষ্টি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকেন সলমন।

হাই মেটাবলিজম-

সলমন তার শরীরের মেটাবলিজম বেশি রাখতে দিনে ৫-৬ বার খাবার খান। তিনি দুপুরের খাবারে রুটি, সবজি ফ্রাই এবং সবুজ সালাদ খান। সলমন সব সময় তার প্লেট হালকা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার রাখেন। সলমন সন্ধ্যার সময় বাদাম খেতে পছন্দ করেন, তবে মাঝে মাঝে তিনি অন্য কিছু স্বাস্থ্যকর খাবারও খান।

সলমনের রাতের খাবার-

সলমন সাধারণত ২টি ডিম, মাছ বা মুরগির মাংস এবং স্যুপ নেন। এছাড়া ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে সলমন এক বাটি ফল বা প্রোটিন শেক খান। তিনি ওয়ার্কআউটের পরে শক্তির জন্য বহুবার ওটস বা প্রোটিন বার খান।