Health Care: হাঁটার মাধ্যমে শারীরিক সুস্থতা বুঝবেন কীভাবে? রইল তার টিপস

হাঁটা শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধির একটি উপায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, কীভাবে হাঁটছেন তার উপর ভিত্তি করে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা বোঝা যায়। একজন ব্যক্তির হাঁটার গতি এবং ভঙ্গি তার শারীরিক সুস্থতার একটি সূচক। কীভাবে হাঁটার ধরণ স্বাস্থ্যের প্রতিফলন ঘটায় তা এই পোস্টে জানুন।

হাঁটার গতি:

হাঁটার গতি স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সাধারণত, একজন ব্যক্তি যদি প্রতি মিনিটে ১০০ পা হাঁটেন, তবে তার শারীরিক সুস্থতা ভালো বলে ধরা হয়। ধীরে হাঁটողদের শারীরিক সুস্থতা দ্রুত হাঁটողদের মতো নয়। গবেষণায় দেখা গেছে, তাদের জ্ঞানীয় সমস্যা, পেশী দুর্বলতা ইত্যাদি থাকতে পারে।

চটপটে এবং দ্রুত হাঁটողদের হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকে। তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি কম। এছাড়াও, তাদের ফুসফুসের কার্যকারিতাও ভালো। যদি আপনি নিয়মিত হাঁটেন না, তাহলে এখন থেকেই শুরু করুন। যদি আপনার হাঁটার গতি ধীর হয়, তাহলে ধীরে ধীরে গতি বাড়ানোর চেষ্টা করুন।

২১ দিনের চ্যালেঞ্জ:

যদি আপনি নিয়মিত হাঁটেন না, তাহলে আপনার শক্তি বাড়ানোর জন্য এই অভ্যাসটি গ্রহণ করুন। প্রথমে ২১ দিন ধরে প্রতিদিন হাঁটতে শুরু করুন। প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে ২১ দিন ধরে হাঁটুন। এভাবে নিয়মিত হাঁটলে আপনার শরীরে যে পরিবর্তনগুলি ঘটবে তা স্পষ্টভাবে দেখতে পাবেন। এরপর আপনি নিজেই ব্যায়াম করতে আগ্রহী হয়ে উঠবেন।

হাঁটার ধরণ কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতিফলন ঘটায়?

আপনি কীভাবে হাঁটেন তা দেখে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা বোঝা যায়। যাদের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো নয়, তারা হাঁটার সময় তাদের উদ্বেগ প্রকাশ পায়। তাদের ভঙ্গি অন্যদের মতো হয় না। তারা শরীরকে ঝুঁকে রাখে। কাঁধ সামনের দিকে থাকে। তারা সবসময় সোজা না তাকিয়ে মাথা নিচু করে মাটির দিকে তাকিয়ে হাঁটে।

যারা সোজা তাকিয়ে সোজা ভঙ্গিতে হাঁটেন তারা আনন্দিত মনে থাকেন। ঝুঁকে হাঁটার চেয়ে সোজা ভঙ্গিতে হাঁটা বেশি আনন্দদায়ক। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভালো না হলে হাঁটার সময় আপনি তার লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন। 
হতাশ ব্যক্তিরা হাঁটার সময় পায়ে টান পড়ার মতো অনুভব করেন। হাঁটার ভঙ্গি অন্যরকম হয়। পা পিছলে যায়। এমন হলে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

হাঁটা কি তরুণ থাকতে সাহায্য করে?

হাঁটা শরীরকে সুস্থ রাখে। এর ফলে বার্ধক্যজনিত সমস্যা দেরিতে শুরু হয় এবং আপনি তরুণ থাকেন। ফ্রন্টিয়ার্স ইন পাবলিক হেলথ জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে, নিয়মিত হাঁটা এবং দ্রুত হাঁটা উভয়ই একজন ব্যক্তির আয়ু বৃদ্ধি করে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী রাখতে হাঁটা সাহায্য করে। মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। বার্ধক্যজনিত সমস্যা থেকে আপনাকে রক্ষা করতে হাঁটা একটি ভালো উপায়।