পুজোর আগে থেকেই শুরু করুন এই খাদ্যাভাস, ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে, রইল সহজ টিপস
Weight Gain Tips: সামনেই পুজো। আর পুজোর আগে ওজন বাড়িয়ে ফিটফাট থাকতে চাইছেন? কিন্তু কিছুতেই বাড়ছে না ওজন? তাহলে আজ থেকেই মেনে চলুন এই টিপসগুলো। বিশদে জানতে দেখুন সম্পূর্ণ ফটো গ্যালারি…
ওজন বৃদ্ধির টিপস
আর মাত্র একমাসের অপেক্ষা। তারপরই শুরু হয়ে যাবে বাঙালির শ্রেষ্ঠ উৎসব দুর্গাপুজো। শারোদৎসবের আগে আপনি চাইছেন ওজন ঠিকঠাক রেখে নজর কাড়তে। কিন্তু কিছুতেই বাড়ছে না ঠিকমত ওজন! তাহলে আপনার জন্য রইল বেশকিছু স্বাস্থ্যকর টিপস। যা মেনে চললে ওজন বাড়বে সহজেই।
সঠিক খাদ্যভাস করুন
ওজন বৃদ্ধির প্রধান শর্তই হল সঠিক খাদ্যাভাস গড়ে তোলা। একবারে বেশি খাবার না খেয়ে বরং সারাদিনে নিয়ম করে কিছু ঘন্টা অন্তর অন্তর খাবার গ্রহন করুন। এতে হজমও ভালো হবে। ধীরে ধীরে বাড়বে আপনার ওজন। এছাড়াও ওজন বৃদ্ধির জন্য হালকা ধরনের কিছু ব্যায়ামও করতে পারেন আপনি। এইভাবে ৬০ দিন নিয়ম করে চলুন। তফাত বুঝবেন নিমেষে।
প্রচুর পরিমাণে ফল-সালাড গ্রহন করুন
দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করতে চাইলে প্রচুর পরিমাণে মরশুমি ফল গ্রহন করুন। খাবারের তালিকায় রাখুন সালাড। এছাড়াও প্রতিদিন খাবার খাওয়ার পর একঘন্টা পর পান করুন জল। নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখুন টক দই, ছোলাবাদাম, এবং একটি করে যেকোনও ফল।
এড়িয়ে চলুন জাঙ্কফুড
আপনার ওজন যদি বয়স ও দেহের উচ্চতা অনুযায়ী কম হয় তাহলে অবশ্যই একজন ডায়েটিশায়ানের পরামর্শ নিন। এবং ফাস্টফুড, অতিরিক্ত তেলেভাজা খাবার বর্জন করুন। এতে শরীরে খারাপ কোলেস্টরল জমবে না। এবং ওজন বাড়ানোর জন্য বরং বেশি ক্যালারি যুক্ত খাবার গ্রহন করতে পারেন।
দুধ-পনীর জাতীয় খাবার রাখুন
পুজোর আগে সুঠাম চেহারা ফিরে পেতে চাইলে খাবার তালিকায় রাখুন দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার। যেমন- দুধ, পনির এবং দই। এগুলি ক্যালসিয়াম ও প্রোটিনের ভালো উৎস। ফলে দ্রুত ওজন বৃদ্ধিতে দারুন উপকারি। এছাড়়াও দিনে দুইবার ভাত ও একবার রুটি খান। এতে করে শরীর যেমন ভালো থাকবে তেমনই ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
