Weight loss: ডায়েটিং-র পরও ওজন না কমলে সাবধান, দেখে নিন অজান্তে করা কোন ভুলে বাড়ছে মেদ

110

প্রসেসড ফুড

প্রসেসড ফুড একেবারে বাদ দিতে হবে। ডায়েটিং করতে গিয়ে কী খাবেন তা অনেকেই ভেবে পান না। এই সময় প্রসেসড ফুড বা প্যাকেটজাত খাবার বেছে নেন অনেকে। এই ভুল একেবারে নয়। পুরোপুরি বন্ধ করুন প্রসেসড ফুড। নিজে বাড়িতে বানিয়ে খাবার খান। মিলবে উপকার।

210

মিষ্টি

চিনি বা মিষ্টি পুরো পুরি বাদ দিন। যে কদিন ডায়েট করছেন সে কদিন এই টিপস মেনে চলুন। এই সময় অনেকে চিট ডে-তে মিষ্টি খেয়ে ফেলেন। এই ভুল করলে হবে না। মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করুন এই কদিন।

310

অস্বাস্থ্যকর খাবার

একেবারে দূরে থাকুন অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে। ভাজা খাবার ভুলেও খাবেন না। তেমনই রেস্তোরাঁর খাবার খাবেন না। অনেকে এই সময় মশলাদার খাবার খেয়ে থাকেন। এই ভুলে বাড়ে ওজন।

410

প্রোটিনের অভাব

ডায়েট করতে গিয়ে আধ পেটা খেয়ে থাকেন অনেকে। দেখা দেয় প্রোটিনের অভাব। প্রোটিনের অভাব শরীরে মারাত্মক ক্ষতি করে। এতে ওজন কমার বদলে বিপরীত হয়ে যায়। তাই আপনার ডায়েটে প্রোটিন, ভিটামিন সহ সকল পুষ্টিগুণ আছে কি না সে দিকে খেয়াল রাখুন।

510

খাবার সময়

খাবার সময় ভুল হলে হতে পারে শারীরিক জটিলতা। বাড়তি মেদ কমাতে চাইলে সারাদিন সময় মেনে খাবার খান। বেশিক্ষণ যেমন পেট খালি রাখবেন না, তেমনই দেরি করে খেলে হতে পারে সমস্যা। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস।

610

জল

খাবার পর জল পান করবেন না। অজান্তে এই ভুলে অনেকের ওজন বাড়ে। খাবার পর জল পান করলে বিপাকীয় ক্রিয়ার ওপর খারাপ প্রভাব পড়ে। তাই এই ভুল একেবারে নয়। খাবার অন্তত ৩০ মিনিট পর জল খাবেন। আর সব থেকে ভালো হয় যদি খেতে বসার আগে জল পান করেন। এতে পেট ভর্তি থাকবে। ফলে বেশি খাবার খেতে পারবেন না।

710

ডিহাইড্রেশন

খেতে বসার আগে জল পান করুন। তেমনই গোটা দিনে ৭ থেকে ৮ গ্লাস করে জল খান। এতে শরীর সুস্থ থাকার সঙ্গে কমবে বাড়তি মেদ। এই সময় শরীর হাইড্রেট রাখা খুবই দরকার। ডিহাইড্রেশন দেখা দিলে বাড়তে পারে সমস্যা।

810

ঘুমের অভাব

এই সময় পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। অনেকেই মনে করেন বেশি ঘুমালে ওজন বাড়ে। এই ধারণা একেবারে ভুল। তাই রোজ ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমান। এতে ওজন বাড়বে না বরং কমবে। রোজ পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। তবেই কমবে বাড়তি মেদ।

910

সঠিক ভাবে খাবার খান

সঠিক ভাবে খাবার না খেলে বাড়তে পারে মেদ। এই সময় ধীরে ধীরে খাবার খান। তা পুরোপুরি চিবিয়ে খান। এই ভুল অনেকে করেন। খাবার খাওয়ার সময় যা খাবেন তা ভালো করে চিবিয়ে খান। এতে তা সহজে হজম হবে। দ্রুত খাবার খাওয়ার অভ্যেস থাকলে আজই তা ত্যাগ করুন। মেনে চলুন এই সকল বিশেষ টিপস।

1010

এক্সারসাইজের অভাব

এক্সারসাইজের অভাবে মেদ বাড়ে। শুধু ডায়েটিং করলে হল না তার সঙ্গে এক্সারসাইজ করতে হবে। অনেকে কম খান কিন্তু সারাদিন একজায়গায় বসে কাজ করেন। এতে মেদ কমা কঠিন। তাই মেদ কমাতে খাবার কম খাওয়ার সঙ্গে এক্সারসাইজ করুন।