আমাদের এই দৈনন্দিন অভ্যাসগুলির কারণেই ভিতর থেকে নষ্ট হচ্ছে লিভার, বলছেন বিশিষ্ট লিভার চিকিৎসক ডাঃ সারিন

114

Image Credit : social media

নয়াদিল্লির ইনস্টিটিউট অফ লিভার অ্যান্ড বিলিয়ারি সায়েন্সেসের পরিচালক এবং দেশের অন্যতম বিশিষ্ট লিভার চিকিৎসক ডাক্তার ডঃ সারিন "ওন ইওর বডি" নামে একটি বই লিখেছেন।

214

Image Credit : Freepik

এই বইটিতে তিনি লিখেছেন যে আজ মানুষের জীবনযাত্রা এতটাই খারাপ যে প্রতি চারজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে তিনজনের ফ্যাটি লিভার রোগ রয়েছে। এর সবচেয়ে বড় কারণ খাদ্যাভ্যাস এবং খারাপ জীবনধারা। ডাঃ সারিন লিভারকে সুস্থ রাখার জন্য লাইফলাইনের কথাও বলেছেন।

314

Image Credit : Getty

কোন অভ্যাসগুলি লিভারের ক্ষতি করছে?

ডাঃ শিব কুমার সারিন বলেন যে আপনার সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস যা আপনার লিভারের ক্ষতি করতে পারে তা হল আপনার খাদ্যাভ্যাস এবং বসে থাকা শরীর। তুমি যদি তোমার শরীর না নাড়াচাড়া করো, তাহলে তোমার লিভার এবং শরীরের অন্যান্য অঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করবে না। এজন্য প্রতিদিনের ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

414

Image Credit : our own

এছাড়াও, যদি আপনি খুব বেশি তৈলাক্ত খাবার, ভাজা খাবার, প্যাকেটজাত খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার খান, তাহলে এটি আপনার লিভারের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করবে। এতে লিভারের মারাত্মক ক্ষতি হবে। অতএব, এই জিনিসগুলি ছেড়ে দিন অথবা কমিয়ে দিন।

514

Image Credit : Getty

তৃতীয় অভ্যাস হলো ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই ওষুধ খাওয়া। ব্যথানাশক এবং অ্যান্টিবায়োটিক সরাসরি লিভারকে দুর্বল করে দেয়। 

614

Image Credit : Getty

এতে লিভারের উপর অনেক চাপ পড়ে। এছাড়াও, টিবির ওষুধ লিভারেরও ক্ষতি করে। অতএব, শেষ বিকল্প হিসেবে এই ওষুধগুলি গ্রহণ করুন।

714

Image Credit : our own

লিভারের ক্ষতির পঞ্চম বৃহত্তম কারণ হল অ্যালকোহল সেবন। অ্যালকোহলের কারণে লিভার সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তবে, অ্যালকোহল শরীরের প্রতিটি অংশের ক্ষতি করে।

814

Image Credit : PR

এই জীবনরেখাগুলি লিভারের জন্য প্রয়োজনীয়

ডঃ এস. এর। সারিন ব্যাখ্যা করেন যে লিভারকে সুস্থ রাখার জন্য চারটি প্রধান জীবনরেখা প্রয়োজন।

914

Image Credit : others

প্রথমত, স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা। প্রতিদিন তাজা সবুজ শাকসবজি খান। এরপর, তাজা ফল খান এবং বাড়িতে অন্যান্য জিনিস তৈরি করে খান। খুব বেশি তেল খাবেন না।

1014

Image Credit : others

ব্যায়াম আপনার দ্বিতীয় জীবনরেখা। শরীরে যত বেশি নড়াচড়া থাকবে, স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে তত বেশি আশীর্বাদ থাকবে। অতএব, নিয়মিত ব্যায়াম করুন। প্রচুর ঘামযুক্ত ব্যায়াম লিভারকে শক্তিশালী করবে।

1114

Image Credit : others

তৃতীয় জীবনরেখা হল আপনার জীবনধারা। যদি আপনি মানসিক চাপে থাকেন এবং শান্তিপূর্ণ ঘুম না পান, তাহলে আপনার লিভার অবশ্যই ক্ষতিগ্রস্ত হবে। অতএব, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করুন। রাতে শান্তিতে ঘুমাও।

1214

Image Credit : others

সকালে ঘুম থেকে উঠে যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম করুন। আনন্দের সাথে কাজ করো অথবা পড়াশোনা করো। দুশ্চিন্তা বা বিষণ্ণতায় ভুগবেন না।

1314

Image Credit : others

লিভারের চতুর্থ জীবনরেখা হল ওষুধ। যদি আপনি লিভারের রোগে ভুগছেন তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং ওষুধ খান।

1414

Image Credit : social media

যদি আপনি প্রথম তিনটি জীবনরেখা সঠিকভাবে অনুসরণ করেন তাহলে আপনার লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হবে না। কিন্তু যদি লিভারে সমস্যা থাকে তাহলে তার চিকিৎসা করান।