শীতকালে রাতে কম্বল বা লেপ দিয়ে মুখ ঢেকে ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। জেনে নিন কেন এই অভ্যাস বিপজ্জনক এবং শীত থেকে বাঁচার নিরাপদ উপায়।
উত্তর ও মধ্য ভারতে ডিসেম্বর এবং জানুয়ারি মাসে তীব্র শীত পড়ে। শীত থেকে বাঁচার জন্য মানুষ ভারী রজাই বা কম্বল ব্যবহার করে। উলের কম্বল এবং রজাই এমন উপাদান দিয়ে তৈরি যা শরীরের তাপমাত্রা বাইরে যেতে দেয় না। এই কারণে রজাই ওড়ালে শরীরের তাপমাত্রা বজায় থাকে এবং ঠান্ডা লাগে না। শীতে রজাই ওড়ালে শরীরের উপকার হলেও পুরো মুখ ঢেকে ঘুমালে শারীরিক সমস্যা হতে পারে। আসুন জেনে নেই কেন কম্বল বা রজাই দিয়ে পুরো মুখ ঢাকা উচিত নয়।
কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা বেড়ে যায়
যখন রজাই দিয়ে মুখ ঢাকা হয় তখন রজাইয়ের ভিতরে কার্বন ডাই অক্সাইডের পরিমাণ বেড়ে যায়। একই সাথে অক্সিজেনের মাত্রা কমতে শুরু করে। এর ফলে ব্যক্তির শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় এবং শ্বাসকষ্টও হতে পারে।
বারবার ঘুম ভেঙে যেতে পারে
রজাই দিয়ে মুখ ঢেকে ঘুমালে ব্যক্তির ঘুম রাতে বারবার বিঘ্নিত হতে পারে। এটি সঠিকভাবে শ্বাস না নেওয়ার কারণে ঘটে। একই সাথে ব্যক্তির হৃদস্পন্দনও বেড়ে যায়। যখন রজাই দিয়ে মুখ ঢাকা হয় তখন নাকের ছিদ্রও বন্ধ হয়ে যেতে পারে। যার ফলে ব্যক্তি অস্বস্তি বোধ করেন।
শরীরকে করতে হয় বেশি পরিশ্রম
অতিরিক্ত কার্বন ডাই অক্সাইড এবং কম অক্সিজেনের কারণে শ্বাস নিতে বেশি পরিশ্রম করতে হয়। একই সাথে ব্যক্তির শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ কমে যায়। এর ফলে পুরো শরীরের উপর খারাপ প্রভাব পড়ে।
রাতে এভাবে বাঁচুন শীত থেকে
যদি ঠান্ডা খুব বেশি হয় তবে মুখ ঢেকে ঘুমানোর পরিবর্তে আপনি কিছু টিপস অনুসরণ করতে পারেন। মাথায় উলের টুপি পরুন যাতে মাথায় ঠান্ডা না লাগে। একই সাথে আপনি আই মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন। এটি করলেও আপনার মুখ ঢাকা থাকবে এবং ঠান্ডাও লাগবে না।
