)
)
)
সংক্ষিপ্ত
অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে মানুষের ওজন দ্রিপতিতে বাড়ছে। শুরুতে মানুষ খেয়াল করে না। কিন্তু যখন স্বাস্থ্যগত সমস্যা দেখা দেয় তখন জিমে ভর্তি হন অথবা ব্যায়ামের উপর মনোযোগ দেন। কিন্তু প্রশ্ন হল, শুধু ব্যায়ামেই কি ওজন কমানো যায় নাকি তার জন্য আরও কিছু করতে হয়? ইন্দোনেশিয়ার নোভিতা ক্রিস্টি এর উত্তর দিয়েছেন। তিনি তাঁর ২০ কেজি ওজন কমানোর অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন। তিনি জানিয়েছেন কিভাবে ৭৬ কেজি থেকে ৫৬ কেজি ওজনের যাত্রা শেষ করেছেন এবং এই প্রক্রিয়ায় কী কী শিখেছেন।
শুধু ব্যায়ামই যথেষ্ট নয়
নোভিতা তাঁর অভিজ্ঞতা থেকে শিখেছেন যে ওজন কমানোর জন্য শুধু ব্যায়ামই যথেষ্ট নয়। তিনি জানিয়েছেন যে তিনি দুই বছর ধরে নিয়মিত ব্যায়াম করতেন। কিন্তু তাঁর খাওয়ার অভ্যাস খারাপ থাকার কারণে কোনও বিশেষ ফল পাননি। তিনি বলেন যে, আমি তেলেভাজা এবং অস্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট খেতে থাকি। এই কারণে ওজনে কোনও কमी হয়নি। কিন্তু যখন আমি আমার খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিতে শুরু করি, তখন দ্রুত ওজন কমতে শুরু করে।
পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন
নোভিতা জানিয়েছেন যে ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় তিনি একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়েছিলেন, যা তাঁকে অনেক সাহায্য করেছে। তিনি বলেছেন যে ব্যর্থ ডায়েট প্ল্যানের কারণে তাঁকে অনেকবার হতাশ হতে হয়েছে এবং তিনি হাল ছেড়ে দিতে চেয়েছিলেন। কিন্তু একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়ার ফলে তাঁর সমস্যার সমাধান হয়েছে। ডায়েট ড্রিংকস এবং প্রোডাক্টের পিছনে টাকা নষ্ট করার চেয়ে একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
এখনই শুরু করুন
নোভিতার তৃতীয় শিক্ষা হল, ওজন কমানোর যাত্রায় দেরি করা উচিত নয়। এটি একটি দীর্ঘ যাত্রা, তাই এখনই শুরু করুন। আপনার কখনও পস্তাতে হবে না। তিনি বলেছেন যে তাঁর प्रेरणा ছিল তাঁর বিয়ের পোশাক পরার ইচ্ছা। আমি ভেবেছিলাম যদি আমি এখন শুরু না করি, তাহলে আমি এটা কখনও করতে পারব না।
স্থিরতা হল সাফল্যের চাবিকাঠি
নোভিতার মতে, ওজন কমানোর যাত্রায় দৃঢ় प्रेरणा এবং নিয়মিত কঠোর পরিশ্রম অপরিহার্য। নিয়মিত ব্যায়াম এবং ডায়েট করার পিছনে একটি উদ্দেশ্য রাখুন যে আমাকে এমন দেখতে হবে। এই ধরণের পোশাক পরতে হবে। ওজন কমলে পছন্দের খাবার খাব।