 "belly fat")
)
)
সংক্ষিপ্ত
পেঁয়াজ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী এবং এতে অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান রয়েছে। আসুন জেনে নিই পেঁয়াজে উপস্থিত পুষ্টিগুণ ওজন কমাতে কিভাবে কাজ করে।
আপনার ওজন কি দ্রুত বাড়ছে? আপনি যদি প্রাকৃতিক উপায়ে বাড়তি মেদ কমাতে চান তবে এই তথ্য আফনার জন্য উপকারী হতে পারে। পেঁয়াজ, যা খাবারের স্বাদ বাড়ায়, আপনার ওজন বৃদ্ধিও বন্ধ করতে পারে। পেঁয়াজ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী এবং এতে অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান রয়েছে। আসুন জেনে নিই পেঁয়াজে উপস্থিত পুষ্টিগুণ ওজন কমাতে কিভাবে কাজ করে।
পেঁয়াজ কিভাবে ব্যবহার করবেন?
ওজন কমাতে, আপনার খাদ্যতালিকায় পেঁয়াজ রাখুন। নিয়মিত এর রস পান করা। জলে পেঁয়াজ সিদ্ধ করে রস তৈরি করে। সবজিতে পেঁয়াজ ভাজলে এর বেশিরভাগ পুষ্টিগুণ নষ্ট হয়ে যায়।
পেঁয়াজের স্যুপ-
দুপুর বা রাতের খাবারে পেঁয়াজের স্যুপ পান করা যেতে পারে। অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর, এর স্যুপ আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে। এর স্বাদ অসাধারণ। স্যুপ ওজন কমাতেও সাহায্য করে। এই জুসে স্বাদের জন্য পনিরও ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কাঁচা পেঁয়াজ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে-
পেঁয়াজে পাওয়া দ্রবণীয় ফাইবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। পেঁয়াজে খুব কম ক্যালরি থাকে। ওজন কমাতে অবশ্যই পেঁয়াজ খেতে হবে।
পেঁয়াজের পুষ্টিগুণ -
পেঁয়াজে অনেক পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়। এক কাপ পেঁয়াজে ৬৪ ক্যালোরি, ১৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ১৬ গ্রাম চর্বি, ৭ গ্রাম ফাইবার, ৭৬ গ্রাম শর্করা এবং ভিটামিন রয়েছে। এই ফ্ল্যাভোনয়েডের স্থূলতাবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ওজন কমাতে উপকারী। এছাড়া পেঁয়াজে রয়েছে কোয়ারসেটিন নামক যৌগ।
পেঁয়াজের রস কীভাবে তৈরি করবেন?
রস তৈরি করতে, একটি বড় পেঁয়াজ নিন। খোসা ছাড়িয়ে কেটে নিন। তারপর একটি পাত্রে এক কাপ জল নিয়ে পেঁয়াজ দিয়ে গ্যাসে রাখুন, ফুটতে দিন। জ্বাল বন্ধ করুন এবং মিশ্রণে যোগ করুন এবং ভাল করে ব্লেন্ড করুন। এবার এতে আরও দুই কাপ জল দিয়ে মিক্সার চালান। তারপর একটি গ্লাসে ফিল্টার করে পান করুন।