সময় মত খাওয়া আর নিয়ম মেনে শরীর চর্চা করলেও দ্রুত ওজন কমবে। তাই হিনা কৌর বেদির টিপস মেনে চলুন। আর দুই মাসেই কমিয়ে ফেলুন নিজের বাড়তি মেদ।
নতুন বছর পড়ার আগেই ঝটপট কমিয়ে ফেলুন নিজের বাড়তি ওজন। কারণ এই সময়টা একদিকে বিয়ের মরশুম। অন্যদিকে পার্টি লেগেই থাকে। আর থাকে ঘোরা বেড়ানোর সময়। সেই কারণে নিজেকে ঝরঝরে রাখতে আর সুন্দরী তন্বী করতে মনে চলুন এই শরীর চর্চার টিপস।
পুষ্টিবিদ হিনা কৌর বেদি তাঁর নিজের ইনস্টাগ্রাম প্রোফাইলে দ্রুত ওজন কমানোর টিপস শেয়ার করেছেন। হিনার পরামর্শ মেপে খাওয়া, সময় মত খাওয়া আর নিয়ম মেনে শরীর চর্চা করলেও দ্রুত ওজন কমবে। তাই হিনা কৌর বেদির টিপস মেনে চলুন। আর দুই মাসেই কমিয়ে ফেলুন নিজের বাড়তি মেদ।
১। ক্যালোরি মেপে খেতে হবে। রোজের খাওয়া এমন হবে যাতে শরীরে ৫০০-৭০০ ক্যালোরির বেশি শরীরে যা প্রবেশ করতে পারে।
২। প্রোটিন খেতে হবে বেশি করে। নিয়মিত ডিম, পনির, চর্বি ছাড়া মুরগির মাংস- একসঙ্গে না রেখে ঘুরিয়ে ফিরিয়ে পাতে রাখতে হবে। প্রোটিন জাতীয় খাবার খেলে দীর্ঘ সময় পেট ভর্তি থাকে। বারবার খাওয়ার ইচ্ছে কমে যায়।
৩। প্রচুর পরিমানে শাক সবজি আর মরশুমি ফল খেতে হবে। ভাজা খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। বাইরের খাবার পুরোপুরি বাদ দিন। পরিবর্তে ড্রাইফ্রুটস খেতে পারেন।
৪। সাদা ভাত, পাউরুটি, আটা, ময়দা আর ময়দার রুটি অথবা পরোটার বদলে নিয়মিত কিনোয়া, ওটস, ব্রাউন রাইস., রাগি, মিলেট জাতীয় খাবার খান। আটা বা ময়দার পরিবর্তে জোয়ার আর বাজরা রুটি খেতে পারেন।
তবে তাড়াতাড়ি ওজন কমাতে গেলে অনেক সময় শরীরের পুষ্টির ঘাটতি হয়। তাই নিয়মিত প্রয়োজনীয় খাবার খাওয়া উচিৎ। প্রোজনে ডিটক্স পানীয়, ফল, মৌরি মেথি ভেজান জল খেতে পারে। সকালে নিয়মিত চিনি ছাড়া লেবুর রস খেতে পারেন। এটি উপকারী। তবে ঝটপট রোগা হওয়ার জন্য একজন ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নিতে পারেন।
আরও খবরের জন্য চোখ রাখুন এশিয়ানেট নিউজ বাংলার হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে, ক্লিক করুন এখানে।
