শীত হলেই বৃদ্ধি পাচ্ছে হৃদরোগের ঝুঁকি, জেনে নিন কেন, রইল প্রতিকার
অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঘটনা বৃদ্ধি পাচ্ছে, এমনকি তরুণদের মধ্যেও। নিয়মিত হাঁটা, ওজন নিয়ন্ত্রণ, প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
শীতকালে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঘটনা বৃদ্ধি পেয়েছে। আগে ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের হৃদরোগ হত, এখন তরুণদের মধ্যেও দেখা যাচ্ছে। জাঙ্ক ফুড, খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এই রোগের কারণ। আপনার অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাই হৃদরোগের জন্য দায়ী। সহজ জীবনযাত্রার পরিবর্তন আপনার হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে পারে।
১. নিয়মিত হাঁটুন
প্রতিদিন হাঁটা আপনার রুটিনের অংশ করুন। ৮,০০০ থেকে ৯,০০০ পদক্ষণ হাঁটলে হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকে। নিয়মিত হাঁটা ওজন, ডায়াবেটিস, রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোক নিয়ন্ত্রণ করে।
২. ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
স্থূলতা অনেক রোগের মূল কারণ। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো গুরুতর অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে।
৩. প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন
বাইরের খাবার যত বেশি খাবেন, হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য তত খারাপ হবে। ভাজা খাবার, সসেজ, মাখন, কেক খারাপ কোলেস্টেরল বাড়ায়।
৪. ছুটি নিন
সবসময় কাজ নিয়ে ব্যস্ত থাকবেন না। বাইরে যান, আনন্দ করুন এবং ছুটি নিন। এতে হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকে এবং কোলেস্টেরল কমে।