এই টিপসেই বহুদিন পর্যন্ত সুস্থ থাকবেন মহিলারা! জেনে নিন ৬০ বছরেও তরুণ থাকার ফর্মুলা

14

পর্যাপ্ত ঘুম মহিলাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। চাকরিজীবী বা গৃহিণী সকল মহিলারই দৈনিক কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘণ্টা গভীর ঘুম প্রয়োজন। ভালো ঘুম তাদের উজ্জীবিত করে এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে। মহিলারা যদি পর্যাপ্ত ঘুম পান, তাহলে তাদের অনেক শারীরিক সমস্যা দূর হয়ে যায়।

24

পুষ্টিকর খাবার মহিলাদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অল্প বয়সেই পুষ্টির অভাব দেখা দেয়, যার প্রধান কারণ হল সঠিক ও স্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়া। পরিবারের খাবারের যত্ন নেওয়ার সাথে সাথে মহিলাদের নিজেদের খাবারে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম போன்ற প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান থাকা উচিত।

34

নিয়মিত ব্যায়াম চাকরিজীবী বা গৃহিণী সকল মহিলার জন্যই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। এর জন্য জিমে যাওয়া জরুরি নয়, বাড়িতেই যোগব্যায়াম বা অন্যান্য ব্যায়াম করা যেতে পারে।

44

বছরে কমপক্ষে দুবার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত। ৩৫ বছর পর মহিলাদের পুষ্টির অভাব দেখা দিতে পারে। বিবাহের পর সঠিক খাবার, ঘুম এবং ব্যায়ামের অভাবে তাদের স্বাস্থ্য আরও খারাপ হতে পারে। তাই কমপক্ষে ছয় মাস অন্তর ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া এবং স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা প্রয়োজন। এই চারটি টিপস মেনে চললে বয়স বাড়লেও মহিলারা সুস্থ থাকতে পারবেন।