মাত্র ৫ মিনিট হাঁটলেই মস্তিষ্কের উন্নতি হবেই ! জেনে নিন আরও উপকারিতা
প্রতিদিন মাত্র ৫ মিনিট হাঁটলেই মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা উন্নত হয়। জেনে নিন কিছু টিপস।
মাত্র ৫ মিনিট হাঁটলেই মস্তিষ্কের উন্নতি : গবেষণায় দেখা গেছে, হাঁটা আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য নিয়মিত হাঁটা তাদের হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে হওয়ার ফলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
আপনার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা উন্নত করতে চাইলে শুধুমাত্র শরীরচর্চা এবং হাঁটাই যথেষ্ট নয়। ভালো খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম ইত্যাদিও গুরুত্বপূর্ণ।
গবেষণায় তথ্য :
সম্প্রতি ৬৫ থেকে ৮০ বছর বয়সী ৫৮৫ জন বয়স্ক ব্যক্তির উপর পরিচালিত একটি গবেষণায় তাদের ঘুম, শারীরিক কার্যকলাপ, ২৪ ঘন্টার বেশি সময় ধরে বসে থাকার অভ্যাস পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে। এটি তাদের জ্ঞানীয় দক্ষতার সাথে তুলনা করা হয়েছে। এতে দেখা গেছে, যারা প্রতিদিন শরীরচর্চা করেন তাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো ছিল। কিছু নির্দিষ্ট বিষয় পরীক্ষা করে দেখা গেছে, সক্রিয় হাঁটা উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন এনেছে।
পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ এবং শরীরচর্চা না করা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। সারাদিন বসে থাকা আপনার হাড়, স্নায়ু, হৃদপিণ্ড, পেশী এবং মস্তিষ্কের ক্ষতি করে।
মাত্র ৫ মিনিট কি যথেষ্ট?
গবেষণায় দেখা গেছে, যারা প্রতিদিন মাঝারি থেকে তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ করেন তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। সেই সাথে মানসিক এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যও উন্নত হয়। কমপক্ষে ৬ মিনিট দ্রুত হাঁটলেও তাদের জ্ঞানীয় দক্ষতা বৃদ্ধি পায়।
সক্রিয় হাঁটা:
দ্রুত হাঁটাকেই সক্রিয় হাঁটা বলা হয়। এটি আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে। ধীরে হাঁটার চেয়ে দ্রুত হাঁটলে মস্তিষ্ক দ্রুত কাজ করে। চিন্তাশক্তি বৃদ্ধি পায়।
