স্কুল থেকে ফিরেই বাচ্চা ভীষণ ক্লান্ত হয়ে পড়ে? কীভাবে খুদের ক্লান্তি দূর করবেন, রইল ৫টি টিপস

প্রতিটি বাবা-মা চান তাদের সন্তান সুস্থ, সুখী এবং হাসিখুশি থাকুক। কিন্তু স্কুল থেকে ফিরে বাচ্চারা প্রতিদিন ক্লান্ত বোধ করে। এটা দেখে বাবা-মায়ের মন খারাপ হয়, তবে চিন্তার কিছু নেই। বাচ্চাদের ক্লান্তি দূর করতে কিছু টিপস অনুসরণ করলেই হবে।

স্কুল থেকে ফিরে বাচ্চাকে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিতে দিন। আধঘণ্টা থেকে এক ঘণ্টা পরে বাচ্চাকে ফলের রস বা কোনও ফল খেতে দিন। ড্রাই ফ্রুটসও দিতে পারেন। এরপর প্রায় এক ঘণ্টা পরে বাচ্চাকে পড়াশোনা করতে বলুন।

বাচ্চা যেখানে পড়াশোনা করে, সেখানকার পরিবেশ শান্ত থাকা জরুরি। পড়ার সময় মোবাইল ফোন, ল্যাপটপ, ভিডিও গেম ইত্যাদি থেকে বাচ্চাকে দূরে রাখুন। পড়াশোনা শেষ হলে বাচ্চাকে বন্ধুদের সাথে খেলতে দিন অথবা তাদের পছন্দের খেলা খেলতে দিন।

পানি বাচ্চার মনকে সতেজ করে তোলে এবং ক্লান্তি দূর করে। তাই, সারাদিন বাচ্চারা প্রচুর পানি পান করছে কিনা তা লক্ষ্য রাখুন। পানি তাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে। বাচ্চারা ক্লান্ত বোধ করবে না।

বিকেলে স্কুল থেকে ফিরে বাচ্চার সাথে কিছুক্ষণ বসে কথা বলুন। স্কুলে কী হয়েছে, কী শিখেছে, এসব জিজ্ঞাসা করুন। এতে বাচ্চার অবস্থা বুঝতে পারবেন। এছাড়াও, আপনার এবং বাচ্চার মধ্যে বন্ধন দৃঢ় হবে। স্কুল থেকে ফিরেই বাচ্চার হাতে মোবাইল ফোন দেবেন না। এটা ভালো অভ্যাস নয়।

প্রতিটি বাচ্চার ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। সকালে বাচ্চাকে ঘুম থেকে উঠিয়ে হালকা ব্যায়াম করতে দিন। এতে তাদের মানসিক চাপ কমবে এবং ক্লান্তি দূর হবে।

প্রতিটি বাবা-মায়ের উচিত বাচ্চাদের কথা মনোযোগ দিয়ে শোনা। অনেক সময় বাবা-মা বাচ্চাদের কথা অগ্রাহ্য করেন। এটা ঠিক নয়। এমন করলে বাবা-মা তাদের বাচ্চাকে ঠিকমতো বুঝতে পারবেন না।