এই ৫ খাবার খেলেই ডায়াবিটিসে উপকার মিলবে! তড়তড়িয়ে কমবে ব্লাড সুগার
এই ৫ খাবার খেলেই ডায়াবিটিসে উপকার মিলবে! তড়তড়িয়ে কমবে ব্লাড সুগার
শাকসবজি
পালং শাক, কেল এবং মেথির মতো শাকসবজিতে কার্বোহাইড্রেট কম এবং ফাইবার বেশি থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, এগুলি সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, যা শীতকালে গুরুত্বপূর্ণ।
বাদাম এবং বীজ
বাদাম, আখরোট এবং চিয়া ও ফ্ল্যাক্স বীজ স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং ফাইবারে সমৃদ্ধ। এই পুষ্টিগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে, শক্তি সরবরাহ করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলু সাধারণ আলুর তুলনায় কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত, যা ধীরে ধীরে শক্তি প্রদান করে। ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, এটি রক্তে শর্করার মাত্রা এবং পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
আদা এবং রসুন
আদা এবং রসুন প্রদাহবিরোধী এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। এগুলি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
গরম ভেষজ চা
দারচিনি, গ্রিন টি এবং ক্যামোমিল চা শীতকালে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী। দারচিনি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।