পেট ভাল রাখার জন্য রোজ মেনে চলুন এই ৬ অভ্যাস! কোনও দিনও ধারে কাছে ঘেঁষবে না অ্যাসিডিটি

Image Credit : Getty

ভালো ঘুম প্রয়োজন

ভালো ঘুম না হলেও অন্ত্রের স্বাস্থ্য নষ্ট হতে পারে। তাই পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা উচিত।

Image Credit : Getty

ব্যায়াম করা উচিত

ভালো হজম এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য শরীরের সঠিক ব্যায়াম অপরিহার্য।

Image Credit : unsplash

ফার্মেন্টেড খাবার খান

দই, বাটারমিল্ক, আচারযুক্ত সবজি প্রতিদিন খান। এটি ভালো হজমে, প্রদাহ রোধে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।

Image Credit : Google

চিবিয়ে খাওয়া উচিত

ভালো হজমের জন্য খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে খাওয়া উচিত। দ্রুত খেলে হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়।

Image Credit : Getty

জল পান করুন

সকালে ঘুম থেকে উঠেই প্রচুর জল পান করুন। এটি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।

Image Credit : Pinterest

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার

প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। এটি ভালো হজম এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।