)
)
)
সংক্ষিপ্ত
পেটের চর্বি কমাতে পারে এই ৬ ফল! রোজ খেলেই ম্যাজিকের মতো ভুঁড়ি কমবে
পেটে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি খুবই অস্বাস্থ্যকর। এর জন্য প্রথমে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত জীবনযাত্রা গড়ে তোলা প্রয়োজন। পেটের চর্বি কমাতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এমন কিছু ফল সম্পর্কে জেনে নিন।
১. আপেল
আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। আপেল খেলে ক্ষুধা দ্রুত মিটে যায় এবং অতিরিক্ত খাবার খাওয়া রোধ করে। এভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এছাড়াও, পেকটিন সমৃদ্ধ আপেল চর্বি জমা হওয়া রোধ করে।
২. কমলালেবু
ফাইবার এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলালেবু খেলে ক্ষুধা কমে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। কমলালেবুর ক্যালোরিও কম।
৩. কিউই
ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ কিউই শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
৪. পেয়ারা
পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এতে পেকটিনও রয়েছে। পেকটিন কোষগুলিকে চর্বি শোষণ থেকে বিরত রাখে। তাই পেয়ারা ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা পেটের চর্বি কমাতে ভালো।
৫. ডালিম
কম ক্যালোরিযুক্ত ডালিমে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার থাকে। তাই এটি খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
৬. তরমুজ
তরমুজে ৯০ শতাংশই পানি। ১০০ গ্রাম তরমুজে মাত্র ৩০ ক্যালোরি থাকে। উচ্চ জলীয় উপাদান থাকায় এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে।
বিঃদ্রঃ: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়ার পরেই খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন করুন।