Bone Health: এই ৭টি খাবার আপনার হাড়ের সর্বনাশ করছে, এখনই সাবধান হন
হাড়ের শক্তি ও ঘনত্ব নির্ভর করে 'বোন মিনারেল ডেনসিটি' (BMD)-র উপর। কিছু খাবার অজান্তেই এই BMD কমিয়ে দেয়, যা হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ায়।
19
Image Credit : Getty
হাড়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে এমন কিছু খাবার
হাড়ের মধ্যে খনিজ পদার্থের পরিমাণকে 'বোন মিনারেল ডেনসিটি' (BMD) বলা হয়। এটি হাড়ের শক্তি আর ঘনত্ব বোঝায়। BMD কম হলে হাড় ভাঙার এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়ে।
Add Asianetnews Bangla as a Preferred Source
29
Image Credit : Getty
ডায়েট সরাসরি হাড়ের ঘনত্বকে প্রভাবিত করে
ডায়েট সরাসরি হাড়ের ঘনত্বকে প্রভাবিত করে। ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং প্রোটিনের মতো জরুরি পুষ্টির অভাবে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়ে।
39
Image Credit : Getty
কোল্ড ড্রিঙ্কস নিয়মিত খেলে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়
সোডা, বিশেষ করে কোলা, নিয়মিত খেলে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়। এতে থাকা ফসফরিক অ্যাসিড শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণে বাধা দেয়। এর বদলে জল বা হার্বাল টি পান করুন।
49
Image Credit : Getty
কম নুনযুক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন
খাবারে বেশি পরিমাণে নুন (সোডিয়াম) খেলে প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে ক্যালসিয়াম বেরিয়ে যায়। এর ফলে ধীরে ধীরে হাড়ের ঘনত্ব কমতে শুরু করে।
59
Image Credit : Getty
কফি, এনার্জি ড্রিঙ্ক বা চা হাড়ের ক্ষতি করতে পারে
অতিরিক্ত কফি, এনার্জি ড্রিঙ্ক বা চা পান করলে ক্যালসিয়াম শোষণ কমে যায়। শরীর থেকে ক্যালসিয়াম বেরিয়ে যাওয়ার পরিমাণও বেড়ে যায়। তাই ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় নিয়ন্ত্রণ করুন।
69
Image Credit : Getty
অতিরিক্ত মদ্যপান অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়
অতিরিক্ত মদ্যপান করলে শরীরের ক্যালসিয়াম ভারসাম্য নষ্ট হয়। এটি নতুন হাড় তৈরিতে বাধা দেয় এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কয়েক গুণ বাড়িয়ে তোলে।
79
Image Credit : ANI
অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার হাড়ের ক্ষতি করে
অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার শরীরে প্রদাহ বা ইনফ্ল্যামেশন বাড়ায়, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। প্রক্রিয়াজাত মিষ্টির বদলে ফল খান।
89
Image Credit : Getty
অতিরিক্ত রেড মিট খেলে হাড়ের শক্তি কমে
রেড মিট প্রোটিন, আয়রন ও জিঙ্কের উৎস হলেও, অতিরিক্ত খেলে হাড়ের শক্তি কমে যেতে পারে। বিশেষ করে প্রক্রিয়াজাত রেড মিট হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
99
Image Credit : Getty
বেশি ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার হাড়ের শক্তি কমাতে পারে
দুগ্ধজাত খাবার হাড়ের জন্য উপকারী হলেও, অতিরিক্ত ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার বেশি খেলে শরীরে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বাড়ে। এটি হাড়ের শক্তি কমাতে পারে।
Lifestyle Tips & Articles in Bangla (লাইফস্টাইল নিউজ): Read Lifestyle Tips articles & Watch Videos Online - Asianet Bangla News
Latest Videos