আয়রনের অভাব হলে দেখা দেবে এই ৭ লক্ষণ! অবহেলা করলেই বিপদ
আমাদের শরীরে আয়রনের অভাব বুঝতে পারার ৭ টি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ রয়েছে। এই লক্ষণগুলো যদি আপনার থাকে তাহলে অবশ্যই অবহেলা না করে সতর্ক থাকতে হবে এবং দ্রুত ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
অস্বাভাবিক ক্লান্তি এবং দুর্বলতা:
আয়রনের অভাবজনিত ক্লান্তি কেবল ঘুমের অভাব বা অতিরিক্ত কাজের চাপের কারণে হওয়া ক্লান্তির মতো নয়। শরীরে পর্যাপ্ত অক্সিজেন না পাওয়ার কারণে, পেশী এবং অঙ্গগুলি দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারে না। আপনি যদি ক্রমাগত ক্লান্ত, দুর্বল এবং সামান্য কাজ করলেও অতিরিক্ত ক্লান্ত বোধ করেন তবে এটি লক্ষণীয়।
ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া:
রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলে, ত্বক তার স্বাভাবিক রঙ হারিয়ে ফ্যাকাশে হয়ে যেতে পারে। এটি মুখ, ঠোঁট, নখ এবং বিশেষ করে চোখের ভিতরের অংশে স্পষ্টভাবে দেখা যায়। কখনও কখনও, চোখের নীচে কালি আগের চেয়ে বেশি দেখা দিতে পারে, যা রক্ত প্রবাহের ঘাটতির লক্ষণও হতে পারে।
শ্বাসকষ্ট:
সাধারণ কাজ করার সময় বা সিঁড়ি দিয়ে উঠার সময় হাঁপিয়ে যাওয়া বা শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া আয়রনের অভাবের লক্ষণ হতে পারে। শরীরে অক্সিজেনের অভাবের কারণে, হৃৎপিণ্ডকে শরীরে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হয়, যার ফলে অনিয়মিত হৃদস্পন্দন বা দ্রুত হৃদস্পন্দন হতে পারে।
মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা:
মস্তিষ্কে প্রয়োজনীয় অক্সিজেনের মাত্রা কমে গেলে, মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা হতে পারে। কারও কারও মাথা ঘোরা থেকে শুরু করে মূর্ছা যাওয়ার মতো অনুভূতিও হতে পারে। এটি দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। মনোযোগের ব্যাঘাত এবং বিরক্তি হতে পারে।
নখ এবং চুলের সমস্যা:
আয়রন নখের স্বাস্থ্য এবং চুলের বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আয়রনের অভাব হলে, নখ পাতলা, দুর্বল এবং ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে। কখনও কখনও, নখের উপরিভাগে গর্ত বা চামচের আকার ধারণ করতে পারে। চুল পড়া আরেকটি উদ্বেগজনক লক্ষণ।
অদ্ভুত খাবারের অভ্যাস (পিকা):
খাবার ছাড়া অন্যান্য জিনিস, বিশেষ করে মাটি, কাদা, চক বা কাগজ খাওয়ার তীব্র ইচ্ছাকে পিকা বলা হয়। কারও কারও বরফ চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস (প্যাগোফ্যাগিয়া) হতে পারে। এই অদ্ভুত খাবারের অভ্যাসগুলি শরীরে পুষ্টির ঘাটতির, বিশেষ করে আয়রনের অভাবের লক্ষণ হতে পারে।
মনোযোগে সমস্যা:
আয়রন মস্তিষ্কের সঠিক কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অভাব হলে, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, মনোযোগে সমস্যা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতায় ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এটি স্কুলগামী শিশু এবং কর্মজীবীদের কার্যক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
