রাতেই ভিজিয়ে রাখা তিসির বীজ খাওয়ার উপকারিতা জানেন! চমকে যাবেন শুনলে
অনেক মানুষ তিসির বীজের জেল চুলের কন্ডিশনার হিসেবে ব্যবহার করেন। কিন্তু, জানেন কি, প্রতিদিন জলে ভিজিয়ে রাখা তিসির বীজ খেলে অবিশ্বাস্য উপকার পাওয়া যায়?
স্বাস্থ্যকর খাবার আমাদের স্বাস্থ্য নির্ধারণ করে। এই ধরনের স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে তিসির বীজ অন্যতম।
এই ছোট বীজে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান রয়েছে। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠে জলে ভিজিয়ে রাখা তিসির বীজ খেলে অনেক স্বাস্থ্য উপকার পাওয়া যায়।
আসুন জেনে নেই সেই স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলো কি কি।তিসির বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এটি অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
রাতারাতি তিসির বীজ ভিজিয়ে রাখলে ফাইবার প্রসারিত হয়, হজমশক্তি উন্নত হয়। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটের সমস্যাগুলি খুব সহজেই দূর করে।
হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়:
তিসির বীজে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। এটি খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) এর মাত্রাও কমায়। ভালো কোলেস্টেরল (HDL) এর মাত্রা বাড়ায়, যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য তিসির বীজ খুবই উপকারী। এতে থাকা দ্রবণীয় ফাইবার আমাদের শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রার আকস্মিক ওঠানামা রোধ করে। সকালে খালি পেটে ভিজিয়ে রাখা তিসির বীজ খেলে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়।
ওজন কমাতে সাহায্য করে:
তিসির বীজে থাকা ফাইবার দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে। এটি অতিরিক্ত ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণ রোধ করে। এছাড়াও, এটি শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করে। চর্বি গলাতে সাহায্য করে। ফলে সহজেই ওজন কমানো যায়।
তিসির বীজে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। এটি ত্বকের শুষ্কতা, ব্রণ এবং ত্বকের কুঁচকে যাওয়া কমায়। এছাড়াও, এটি চুল পড়া এবং চুল সাদা হওয়া रोধ করে। প্রতিদিন এটি খেলে চুল সুন্দর হয়।
ক্যান্সার প্রতিরোধী গুণাবলী:
তিসির বীজে থাকা লিগন্যান নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি, বিশেষ করে স্তন ক্যান্সার এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের বৃদ্ধি রোধ করে।
১ কাপ জলে ১ চা চামচ তিসির বীজ রাতারাতি ভিজিয়ে রাখুন।
এই জল সকালে খালি পেটে পান করুন।
আপনি এই তিসির বীজ চিবিয়ে খেতে পারেন অথবা সামান্য মধু সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন।
তিসির বীজ নিসন্দেহে একটি সুপারফুড। প্রতি সকালে ভিজিয়ে রাখা তিসির বীজ খেলে আপনি উপরে উল্লেখিত সমস্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা পেতে পারেন। আপনার দৈনন্দিন জীবনে এই সহজ পরিবর্তনটি আনুন। দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য লাভ করুন।
