Flaxseed For Weight Loss: ওজন কমাতে ফ্ল্যাক্স সিড খাবেন কীভাবে? জেনে নিন

ফ্ল্যাক্স সিডে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার থাকে। এটি খেলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে, ফলে বারবার খাওয়ার ইচ্ছে কমে যায়। এভাবেই দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে এই বীজ।

Image Credit : istockphoto

ওজন কমাতে ফ্ল্যাক্স সিড খাওয়ার নিয়ম

ফ্ল্যাক্স সিডে থাকা ডায়েটারি ফাইবার ওজন কমাতে দারুণ উপকারী। এই ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। ফলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে এবং অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়।

Image Credit : Pixabay

নিয়মিত খেলে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে থাকে

ফ্ল্যাক্স সিডে ক্যালোরি কম থাকে, কিন্তু এতে প্রচুর উদ্ভিদ-ভিত্তিক ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিন রয়েছে। নিয়মিত এই বীজ খেলে হজম ভালো হয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক থাকে।

Image Credit : Gemini

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর ফ্ল্যাক্স সিড

ফ্ল্যাক্স সিডে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এটি শরীরের প্রদাহ কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। এছাড়া অটোইমিউন রোগ প্রতিরোধ করতে এবং ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতেও এটি সাহায্য করে।

Image Credit : Getty

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

ফাইবার যুক্ত খাবার আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি সঠিক ওজন ধরে রাখতেও এটি দারুণ কাজ করে।

Image Credit : Getty

প্রতিদিন ১-২ চামচ ফ্ল্যাক্স সিড খান

খিদে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হজমশক্তি বাড়াতে প্রতিদিন ১ থেকে ২ টেবিল চামচ ফ্ল্যাক্স সিড গুঁড়ো খেতে পারেন। এটি জল, স্মুদি বা অন্য কোনো খাবারের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যায়।

Image Credit : Getty

স্মুদির সঙ্গে এক চামচ ফ্ল্যাক্স সিড গুঁড়ো মেশান

সকালের জলখাবারে স্মুদির সঙ্গে এক টেবিল চামচ ফ্ল্যাক্স সিড গুঁড়ো মিশিয়ে নিতে পারেন। এটি ডায়েটে ফ্ল্যাক্স সিড যোগ করার সবচেয়ে সহজ ও সুস্বাদু উপায়।

Image Credit : Getty

এক গ্লাস জলে সারারাত ফ্ল্যাক্স সিড ভিজিয়ে রাখুন

ওজন কমানোর জন্য ফ্ল্যাক্স সিডের পানীয় খুব জনপ্রিয়। এক গ্লাস জলে এক টেবিল চামচ গোটা বা গুঁড়ো ফ্ল্যাক্স সিড সারারাত ভিজিয়ে রাখুন। সকালে খালি পেটে এই জল খেলে মেটাবলিজম বাড়ে এবং হজম ভালো হয়।