আপনার সন্তানের উচ্চতা কি বন্ধুদের তুলনায় কম বাড়ছে? চিন্তা হচ্ছে? শিশুদের উচ্চতা কোন বয়স পর্যন্ত বাড়ে এবং বৃদ্ধি সঠিক অনুপাতে না হলে বাবা-মায়ের কী করা উচিত, তা নিয়ে বিস্তারিত জানালেন শিশু বিশেষজ্ঞরা।
শিশুর উচ্চতা কোন বয়স পর্যন্ত বাড়ে? চিকিৎসকদের মতে, মেয়ে এবং ছেলেদের উচ্চতা বাড়ার সময় আলাদা। মেয়েদের ক্ষেত্রে: সাধারণত ১০-১২ বছর বয়সে পিউবার্টি শুরু হয় এবং ১৪-১৬ বছর পর্যন্ত উচ্চতা দ্রুত বাড়ে। মাসিক শুরু হওয়ার পর ২-৩ বছর পর্যন্ত উচ্চতা বাড়ে, তারপর গ্রোথ প্লেট বন্ধ হয়ে যায়। - ছেলেদের ক্ষেত্রে: ১২-১৪ বছর বয়সে পিউবার্টি শুরু হয় এবং ১৮ বছর পর্যন্ত উচ্চতা বাড়ে। অনেকের ক্ষেত্রে ১৮-২০ বছর পর্যন্তও ১-২ ইঞ্চি বাড়তে পারে।
তবে মনে রাখবেন, ২ বছর বয়স পর্যন্ত শিশুর উচ্চতা খুব দ্রুত বাড়ে, তারপর ৩ বছর থেকে পিউবার্টি পর্যন্ত প্রতি বছর ৫-৬ সেমি করে বাড়া স্বাভাবিক। বৃদ্ধি সঠিক অনুপাতে হচ্ছে না বুঝবেন কীভাবে?
প্রতি বছর ৪ সেমি-র কম উচ্চতা বাড়লে। বয়স অনুযায়ী গ্রোথ চার্টের ৩ পার্সেন্টাইলের নিচে থাকলে। - হঠাৎ করে উচ্চতা বাড়া একদম থেমে গেলে। - অন্যান্য বাচ্চাদের তুলনায় অনেক বেশি খাটো লাগলে।
বাবা-মায়েরা কী করবেন?
১. খাবারের দিকে নজর দিন: শুধু ভাত-রুটি নয়, সন্তানের খাবারে প্রোটিন (ডিম, মাছ, মাংস, ডাল, সোয়াবিন), ক্যালসিয়াম (দুধ, দই), ভিটামিন D, জিঙ্ক এবং আয়রন রাখা বাধ্যতামূলক। জাঙ্ক ফুড, কোল্ড ড্রিঙ্কস একদম বন্ধ।
২. ঘুম অত্যন্ত জরুরি: গ্রোথ হরমোন সবচেয়ে বেশি ক্ষরণ হয় রাত ১০টা থেকে ভোর ২টোর মধ্যে গভীর ঘুমের সময়। তাই শিশুকে রাত ৯-১০টার মধ্যে ঘুম পাড়ানোর অভ্যাস করুন। দিনে ৮-১০ ঘণ্টা ঘুম মাস্ট।
৩. শরীরচর্চা ও রোদ: প্রতিদিন অন্তত ১ ঘণ্টা লাফানো, ঝুলে থাকা, বাস্কেটবল, স্কিপিং, সাঁতারের মতো এক্সারসাইজ উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে। সকালে ২০ মিনিট রোদে ভিটামিন D পাওয়া জরুরি।
৪. ডাক্তারের পরামর্শ নিন: যদি মনে হয় বৃদ্ধি ঠিক হচ্ছে না, তাহলে দেরি না করে শিশু বিশেষজ্ঞ বা এন্ডোক্রাইনোলজিস্টের কাছে যান। ডাক্তার গ্রোথ চার্ট, বোন এজ টেস্ট (হাতের এক্স-রে) এবং থাইরয়েড, গ্রোথ হরমোনের পরীক্ষা করাতে পারেন। নিজে থেকে কোনও উচ্চতা বাড়ানোর ওষুধ বা হরমোন খাওয়াবেন না।
মনে রাখবেন, উচ্চতার ৬০-৮০% নির্ভর করে জিন বা বংশগতির উপর। তাই অযথা অন্যের সঙ্গে তুলনা না করে সন্তানকে সুস্থ জীবনযাপন দিতে সাহায্য করুন।
