হাঁটলে বেশি ঘামলে কি ওজন কমে? জেনে নিন আসল তথ্য

হাঁটলে বেশি ঘাম আর ওজন কমা: অনেকের হাঁটা বা ব্যায়াম করলে বেশি ঘাম হয়। এভাবে বেশি জল বেরোলে অনেকে ভাবেন ওজন কমছে। হাঁটার সময় বেশি ঘাম হলে কি ওজন কমে? আসল তথ্য জেনে নিন এই পোস্টে।

আসল তথ্য কি?

আসলে বেশি ঘাম হলে ওজন কমে না। এটা শুধু শরীরের জল কমে যাওয়া বোঝায়। ব্যায়ামের সময় শরীরের তাপমাত্রা বাড়লে তা ঠিক রাখতে ঘাম হয়। ঘামের জল ক্ষণস্থায়ী। জল খেলে তা আবার পূরণ হয়। হাঁটলে বেশি ঘাম হলে ওজন কমেছে মনে হতে পারে। কিন্তু তা জল কমার জন্য, চর্বি কমার জন্য নয়।

কেন ঘাম হয়?

শরীরের তাপমাত্রা ঠিক রাখতে ঘাম হয়। শরীর বেশি গরম হলে ঘামগ্রন্থি থেকে জল আর লবণ বেরিয়ে শরীর ঠান্ডা হয়। ওজন কমা ক্ষণস্থায়ী। জল বা খাবার খেলে তা আবার ঠিক হয়ে যায়।

ওজন কমানো:

ওজন কমাতে হলে চর্বি কমাতে হবে। জল কমা চর্বি কমার সমান নয়। চর্বি কমাতে খাওয়ার থেকে বেশি ক্যালরি ঝরাতে হবে। ১৫০০ ক্যালরি খেলে ২০০০ ক্যালরি ঝরালে ওজন কমবে। তা ঘামের জন্য নয়, খাওয়া আর ব্যায়ামের জন্য। ঘাম ক্যালরি কমাতে সাহায্য করে না। ব্যায়াম বা হাঁটার সময় ঘামের পরিমাণ ওজন কমার সাথে সম্পর্কিত নয়। ঘাম হলে ওজন কমেছে মনে হলেও তা ক্ষণস্থায়ী। এটা ওজন কমা নয়।