ঘুম থেকে উঠেও ক্লান্তি কাটে না? কিডনির ভয়ঙ্কর সমস্যায় ভুগতে পারেন! সুস্থ থাকার বিশেষ উপায় জেনে নিন

Image Credit: freepik

কিডনি আমাদের শরীরের এমন একটি অঙ্গ যা বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে দুর্বল হয়ে যেতে শুরু করে। যেমন যেমন বয়স বৃদ্ধি পায় তেমন তেমন কিডনির নেফ্রন বা পরিশোধন ইউনিটের সংখ্যা কমতে থাকে। যার ফলে কিডনির ধারণ ক্ষমতা কমে যায়। জন্মের সময় একটি কিডনিতে ১০ লাখ নেফ্রন থাকে। অর্থাৎ দুটি মিলিয়ে ২০ লাখ, যা শরীরের রক্ত পরিষ্কার করার কাজ করে। তবে বয়স বাড়ার পাশাপাশি এই নেফ্রনের সংখ্যা কমে যাওয়ায় কিডনির উপর চাপ বাড়তে থাকে।

কিডনির রোগ কীভাবে হয়? সুগার-বিপি জাতীয় রোগগুলি এই চাপকে আরও বাড়িয়ে তোলে। এর পাশাপাশি বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অনেকের কিডনিতে চর্বি জমে যেতে পারে। যা কিডনির কার্যক্ষমতায় প্রভাব ফেলে। এছাড়াও যেমন যেমন মানুষের বয়স বাড়ে, তেমন তেমন শরীরে বিপাকীয় পরিবর্তন ঘটে। এর ফলে কিডনিতে চাপ বাড়ে এবং রক্তনালী কঠিন হয়ে যায়। কিডনির এই সমস্ত সমস্যা প্রথমে দৃশ্যমান হয় না এবং যখন লক্ষণ দেখা দেয়, তখন পর্যন্ত পরিস্থিতি গুরুতর হয়ে যায়। তখন শুধু দুটি বিকল্প থাকে, প্রথম ডায়ালিসিস এবং দ্বিতীয় ট্রান্সপ্লান্ট।

কিডনি ব্যর্থতার অবস্থায় তো কোনও বিকল্প নেই, কিন্তু যদি আপনি যোগের বিকল্প গ্রহণ করেন তবে না ডায়ালিসিসের প্রয়োজন হবে, না ট্রান্সপ্লান্টের ঘটনা ঘটবে। এর ফলে আপনার কিডনি সবসময় সুস্থ থাকবে।

কিডনির রোগের প্রধান কারণ-

ডায়াবিটিস

মোটা হয়ে যাওয়া ও

হাইপারটেনশন

ক্লান্তি

পা ফুলে যাওয়া

বারবার প্রস্রাব

শ্বাসের সমস্যা

পিঠে ব্যথা

ঘুমের অভাব

কীভাবে কিডনির সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন?

দ্রুত ঘুম থেকে উঠুন

যোগ ব্যায়াম করুন

ভালো খাবার খান

ভাজা খাবেন না

পুরো ঘুমান

দিনে ৪ লিটার জল পান করুন

খাবার গরম এবং তাজা খান

খিদে থেকে কম খাবার খান

খাবারে পরিপূর্ণ স্যালাড যোগ করুন

সিজনাল ফল অবশ্যই খান

খাবারে দই-ছাঁচ অন্তর্ভুক্ত করুন

স্বাস্থ্যকর শরীর পেতে কোন কোন জিনিস এড়ানো উচিত

চিনি

নুন ভাত

পরিশোধিত ময়দা