ধূমপান ছাড়তে চান? এই টিপসগুলি চেষ্টা করে দেখুন! মারাত্মক কাজ করবে

ধূমপান অত্যন্ত ক্ষতিকর, এটা আমরা সবাই জানি। প্রতিটি সিগারেটের প্যাকেটে, 'ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর' এই বার্তা এবং এর ফলে হতে পারে এমন ক্ষতির ছবিও থাকে। তবুও অনেকেই সিগারেটের নেশায় আসক্ত।

সম্প্রতি, বিভিন্ন ফ্লেভারের সিগারেটও বাজারে আসতে শুরু করেছে। তবে, যে কোনও সিগারেট ধূমপান করলেই তা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে। অতিরিক্ত ধূমপান করলে ফুসফুসের সমস্যা, দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস, ফুসফুসের ক্যান্সার, মুখের ক্যান্সার সহ আরও অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে। একবার ধূমপানের নেশায় আসক্ত হয়ে গেলে, সেই অভ্যাস ত্যাগ করা খুবই কঠিন।

যদি আপনি ধূমপানের নেশায় আসক্ত হয়ে থাকেন এবং এখন মুক্তি পেতে চেষ্টা করছেন, তাহলে এই টিপসগুলি আপনার জন্য। এই টিপসগুলি অনুসরণ করে দেখুন।

ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করার জন্য নিকোটিন গ্রহণ করতে পারেন। এটি শরীরকে কিছুটা নিকোটিন সরবরাহ করবে। তবে সিগারেটের মতো ক্ষতিকর নয়। ক্ষুধা কমাতে নিকোটিন সাহায্য করে। চকলেট/চুইংগামের মতো নিকোটিন মেডিকেল শপে পাওয়া যায়। একদিনেই ফল না পাওয়া গেলেও, নিয়মিত ব্যবহার করলে ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করা সম্ভব।

প্রত্যেকেই কোনও না কোনও কারণে ধূমপান করেন। ধূমপান ত্যাগ করতে চাইলে পার্টিতে যাওয়া, ফোনে বেশি ক্ষণ কথা বলা, উত্তেজনা কমানোর চেষ্টা করুন। আজকাল অনেকেই উত্তেজনা কমাতে ধূমপান করেন। উত্তেজনা বেশি হলে যোগব্যায়াম, ধ্যান করুন। ধূমপান ত্যাগ করার জন্য ব্যায়াম করুন। দৌড়ানো, হাঁটা, জিমে যাওয়া ইত্যাদি করুন। এভাবে ধূমপানের ইচ্ছা কমবে।

কিছু লোক প্রতিদিন একটা সিগারেট ধূমপান করবেন বলে মনে করেন। কিন্তু এভাবে করা নিজেকে প্রতারণা করার মতো। একটা সিগারেট ধূমপান করলে, আরও ধূমপান করতে ইচ্ছা করে। তাই ধূমপান করতে ইচ্ছা হলে, সেই ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণ করুন।

কোনও কারণেই ধূমপান করবেন না বলে মনে করতে হবে। ধূমপানের ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণ করতে, রিলাক্সেশন টেকনিক অনুসরণ করুন। গভীর শ্বাস ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, গান শোনা, অথবা আপনার পছন্দের কোনও কাজ করুন। প্রতি বছর ৩১ মে বিশ্ব তামাকু বিরোধী দিবস পালিত হয়।