Menstrual Diet: পিরিয়ডের সময় কী খাবেন, কী নয়? রইল জরুরি ডায়েট টিপস

পিরিয়ডের সময় পেট ব্যথা, ক্লান্তি, পেট ফাঁপা আর মুড সুইং-এর মতো সমস্যায় প্রায় সব মহিলাই ভোগেন। এই সব সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ডায়েটে কী কী পরিবর্তন আনবেন, জেনে নিন।

Image Credit : Getty

পিরিয়ডের সময় ক্লান্তি বোধ হওয়া খুব স্বাভাবিক। এই ক্লান্তি কাটাতে অনেকে বারবার চা বা কফি খান। কিন্তু অতিরিক্ত ক্যাফিন পেটের ব্যথা এবং অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

Image Credit : Getty

পিরিয়ডের সময় হরমোনের তারতম্যের কারণে মস্তিষ্কে 'ফিল-গুড' রাসায়নিকের পরিমাণ কমে যায়। এই সময় কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার তালিকা থেকে বাদ দিলে মানসিক অস্বস্তি ও এনার্জির অভাব দেখা দিতে পারে।

Image Credit : Getty

পিরিয়ডের সময় শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির কারণে মিষ্টি খাওয়ার প্রবল ইচ্ছে জাগে। তবে অতিরিক্ত চিনি বা মিষ্টিযুক্ত খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়, তাই রাশ টানা জরুরি।

Image Credit : Getty

গরম খাবার সহজে হজম হয় এবং শরীরকে আরাম দেয়। তাই পিরিয়ডের সময় ঠান্ডা বা কাঁচা খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। এতে হজমের সমস্যা বা পেট ব্যথা এড়ানো যায়।

Image Credit : Pixabay

পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত রক্তপাতের কারণে শরীরে আয়রনের ঘাটতি দেখা দেয়। এর ফলে ক্লান্তি ও দুর্বলতা বাড়ে। তাই এই সময় আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন পালং শাক, ফল, ডাল বেশি করে খান।