উৎসবের সময় হৃদয়কে সুস্থ রাখতে কী করবেন? জেনে নিন ম্যাজিকাল উপায়
- FB
- TW
- Linkdin
)
)
)
হৃদপিণ্ড শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য রক্ষা করা একজন ব্যক্তির সার্বিক সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং প্রধান হৃদরোগ বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর একটি প্রধান কারণ, যা লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণ করা এবং অনুসরণ করা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এবং সুস্থ হৃদপিণ্ডের দিকে পরিচালিত করে। একজন ব্যক্তির সার্বিক স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুর জন্য একটি ভাল এবং সুস্থ হৃদপিণ্ড অপরিহার্য। উৎসবের সময় আসার সাথে সাথে, মানুষের জন্য তাদের হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
উৎসবের সময় হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখার জন্য কয়েকটি সহজ কৌশল বিখ্যাত হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ রবীন্দ্র সিং রাও ভাগ করে নিয়েছেন। সে অনুযায়ী, ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দিক। সব ধরণের খাবার খাওয়া আনন্দের হলেও, আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অতিরিক্ত খাওয়া অনেক হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। দিনে ৩০ মিনিট দৌড়ানো বা ৪৫ মিনিট জোরে হাঁটা আপনার বিপাক উন্নত করতে সাহায্য করবে।
মদ্যপান আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যেকোনো উৎসবের সময়, মদ্যপান একটি সাধারণ ঘটনা, অতিরিক্ত মদ্যপান আপনার রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে। মদ্যপান নিয়ন্ত্রণ করা একজন ব্যক্তির রক্তচাপের মাত্রা কমাতে এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে।
যেকোনো পার্টি বা যেকোনো ধরণের উদযাপনের আগে, প্রতিটি মুহূর্ত পুরোপুরি উপভোগ করার জন্য একজন ব্যক্তির প্রচুর শক্তির প্রয়োজন। হাইড্রেটেড থাকা এবং বিভিন্ন ধরণের প্রোটিন গ্রহণ করা একজন ব্যক্তিকে শক্তি ফিরে পেতে সাহায্য করবে এবং এটি অন্যান্য স্যাচুরেটেড খাবার এড়াতে সাহায্য করবে। এই স্যাচুরেটেড খাবার উচ্চ রক্তচাপ এবং রক্তে কোলেস্টেরলের দিকে পরিচালিত করে। ফল এবং দই খাওয়া আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন সরবরাহ করতে সাহায্য করবে।
এছাড়াও, আপনার হৃদপিণ্ডকে প্রভাবিত করতে পারে এমন জোরে এবং তীব্র সঙ্গীতের সংস্পর্শে আসা এড়িয়ে চলুন। উচ্চ ডেসিবেল শব্দের সংস্পর্শে আসা একজন ব্যক্তিকে উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে। উদ্বেগ আপনার হৃদস্পন্দন বাড়াতে পারে এবং বুক ধড়ফড় এবং ঘাম হতে পারে।
উৎসব আনন্দ এবং উদযাপনের সময়, কখনও কখনও এই সবকিছুর মধ্যে, মানুষ তাদের সার্বিক সুস্থতার যত্ন নিতে ভুলে যায়। ব্যায়াম থেকে শুরু করে স্বাস্থ্যকর খাবার পর্যন্ত, সুস্থ হৃদপিণ্ড বজায় রাখার জন্য আপনার দৈনন্দিন জীবনে অনেকগুলি সতর্কতামূলক ব্যবস্থা রয়েছে যা আপনি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।