পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথা বা মুড সুইংয়ের মতো সমস্যা খুবই সাধারণ। কিন্তু অতিরিক্ত চা/কফি পান, ডায়েট থেকে কার্বোহাইড্রেট বাদ দেওয়া, এবং ঠান্ডা খাবার খাওয়ার মতো কিছু ভুল এই সমস্যাগুলোকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথা, ক্লান্তি, পেট ফোলা বা ঘন ঘন মেজাজ বদলানোর (মুড সুইং) মতো সমস্যায় প্রায় সব মহিলাই ভোগেন। কিন্তু আমরা না জেনেই এমন কিছু খাবার খাই, যা এই সমস্যাগুলোকে আরও বাড়িয়ে তোলে। আসুন জেনে নিই, কোন ভুলগুলো এড়িয়ে চলবেন।
১. মারাত্মক পেটে ব্যথা এবং চা/কফি
পিরিয়ডের ক্লান্তি কাটাতে অনেকেই একটু বেশি করে চা বা কফি খান। কিন্তু অতিরিক্ত ক্যাফিন জরায়ুর রক্তনালীকে আরও সঙ্কুচিত করে দেয়, ফলে পেটে ব্যথা বাড়ে। এছাড়াও, চা ও কফিতে থাকা ট্যানিন শরীরে আয়রন শোষণে বাধা দেয়।
Related Articles
২. মুড সুইং এবং কার্বোহাইড্রেট বাদ দেওয়া
পিরিয়ডের সময় হরমোনের তারতম্যের কারণে মস্তিষ্কে 'ফিল গুড' কেমিক্যালের পরিমাণ কমে যায়। এই সময় ডায়েট থেকে কার্বোহাইড্রেট পুরোপুরি বাদ দিলে মেজাজ আরও খিটখিটে হতে পারে এবং শরীরে শক্তির অভাব দেখা দেয়।
৩. মিষ্টির প্রতি অতিরিক্ত ঝোঁক
পিরিয়ডের সময় মিষ্টি খাওয়ার প্রবল ইচ্ছা জাগে? এর কারণ হতে পারে শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি। এই সময় চকোলেট বা মিষ্টি জাতীয় জিনিস খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে যায় এবং ব্রণর সমস্যাও বাড়তে পারে।
৪. ঠান্ডা খাবার এবং হজমের সমস্যা
পিরিয়ডের দিনগুলিতে শরীরের গরম ও সহজপাচ্য খাবার দরকার। ঠান্ডা বা কাঁচা খাবার হজম করতে শরীরের বেশি শক্তি খরচ হয়। এর ফলে পেটে ব্যথা দ্বিগুণ হতে পারে।
৫. মারাত্মক ক্লান্তি অবহেলা করা
পিরিয়ডের সময় হওয়া অতিরিক্ত ক্লান্তি বা দুর্বলতাকে সাধারণ ভেবে উড়িয়ে দেবেন না। অতিরিক্ত রক্তপাতের কারণে শরীর থেকে আয়রনের পরিমাণ কমে যাওয়ার লক্ষণ হতে পারে এটি। তাই এমন হলে অবশ্যই সতর্ক হন।
