Superfoods: ওজন ঝরিয়ে হার্ট চাঙ্গা রাখতে চান? ডায়েটে রাখুন এই ৫ খাবার

ডায়াবেটিস, অতিরিক্ত ওজন এবং হার্টের স্বাস্থ্য—এই তিনটি বিষয় একে অপরের সঙ্গে জড়িত। শরীরে মেদ জমলে ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। তাই সুস্থ থাকতে ডায়েটে যোগ করুন এই সুপারফুডগুলি।

Image Credit : Getty

রাগি

রাগিতে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম ও ফাইবার থাকে। এটি খারাপ কোলেস্টেরল আর ব্লাড প্রেশার কমাতে সাহায্য করে।

Image Credit : Freepik

পালং শাক

পালং শাকে প্রচুর ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি মেদ ঝরাতে এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

Image Credit : Getty

আমন্ড

আমন্ডে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি ব্লাড প্রেশার কমানোর পাশাপাশি হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। খিদে কমাতেও আমন্ড খাওয়া খুব উপকারী।

Image Credit : Getty

মুগ ডাল

খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে ও ফ্রি র‍্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়তে মুগ ডাল খুব উপকারী। এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্সও অনেক কম।

Image Credit : Getty

ওটস

ওটসে মিনারেল, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, কপার, আয়রন ও জিঙ্ক ভরপুর থাকে। এটি খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এবং ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।