শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য পাতে এই খাবার রাখতেই হবে! বুদ্ধি তো বাড়বেই স্মৃতিশক্তি হবে তুখড়

প্রতিটি বাবা-মা তাদের সন্তানের সুস্বাস্থ্যের জন্য যতটা সম্ভব চেষ্টা করেন। বেড়ে ওঠা শিশুদের শারীরিক বিকাশ যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি মানসিক বিকাশও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা অত্যন্ত জরুরি। সুতরাং, শিশুদের শারীরিক বিকাশের পাশাপাশি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের দিকেও বিশেষ নজর দেওয়া উচিত। তাই শিশুদের মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে তাদের কী ধরনের খাবার দেওয়া উচিত? শিশুদের মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করার জন্য কোন খাবার? এই পোস্টে আমরা তা জানব।

বে Berry-তে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এটি শিশুদের স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করে। এছাড়াও এটি মস্তিষ্কে ভাল রক্ত ​​​​প্রবাহে সাহায্য করে।  তাই আপনার শিশুর বুদ্ধি তীক্ষ্ণ করতে তাদের বেরি দিন।

শুকনো ফল:

বাদাম, পেস্তা, আখরোট, কুমকুড়োর বীজ এবং চিয়া বীজের মতো খাবারে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন এবং অনেক ভিটামিনের মতো বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান থাকে। এগুলি শিশুদের মস্তিষ্ককে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন শিশুদের এগুলি দিন।

মাছে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাল উৎস থাকায় এটি শিশুদের মস্তিষ্কের সঠিক কার্যক্ষমতার জন্য অত্যন্ত সহায়ক। তাই আপনার শিশুর খাবারে স্যামন এবং মাছ যোগ করতে পারেন।

ডিম:

ডিম শিশুদের জন্য একটি সুপারফুড। বিশেষ করে ডিমের কলে কোলিন থাকে। এর ব্যবহার ভাল স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে যোগাযোগের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও ডিমে প্রোটিন এবং ভিটামিন বি12 এর মতো অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানের ভাল উৎস থাকায় শিশুদের খাবারে প্রতিদিন ডিম যোগ করুন।

ওটস, বাদামী চাল এবং কুইনোয়া কার্বোহাইড্রেটের ভাল উৎস। এগুলি শিশুদের মস্তিষ্ক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এছাড়াও এটি শিশুদের মনোযোগ বৃদ্ধি করে এবং সারাদিন তাদের স্মৃতিশক্তিকে সক্রিয় রাখে। এছাড়াও, গোটা শস্যে ভিটামিন ই এর মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে। শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য খুবই ভাল।

সবুজ শাকসবজি

পালং শাক, ব্রোকলি, বাঁধাকপির মতো সবুজ শাকসবজিতে অনেক ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো পুষ্টি উপাদান থাকে। এগুলি ভাল স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এগুলি আপনার শিশুর মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা উন্নত করে।

দইয়ে প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম থাকে। সুস্থ মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য এগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও দইয়ে থাকা প্রোবায়োটিকগুলি আপনার শিশুর স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করে।

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলুতে কার্বোহাইড্রেট থাকে। এটি শিশুর মস্তিষ্কের প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিকারী বিটা ক্যারোটিনও এতে থাকে।