Season Change: সিজন চেঞ্জের অসুখ থেকে শিশুকে বাঁচাবেন কী করে? রইল একগুচ্ছ উপায়, জেনে নিন

সিজন চেঞ্জের অসুখ থেকে শিশুকে বাঁচাবেন কী করে? রইল একগুচ্ছ উপায়, জেনে নিন

Image Credit : Getty

Turmeric Milk & Warm Drinks

অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি কারকিউমিনে সমৃদ্ধ হলুদ দুধ গলার ব্যথা কমায় এবং শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ভালো শোষণের জন্য গোলমরিচের সাথে মিশিয়ে দিন।

Image Credit : stockPhoto

Citrus Fruits and Vitamin C

কমলা এবং আমলকির মতো সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি-তে ভরপুর, যা রোগ প্রতিরোধক কোষকে শক্তিশালী করে। এই রসালো ফলগুলি সহজ জলখাবার বা প্রাতঃরাশের জন্য উপযুক্ত।

Image Credit : Getty

Yogurt & Fermented Foods

দইতে প্রোবায়োটিক রয়েছে যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, যা সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার একটি মূল অংশ। এটিকে স্মুদি বা জলখাবার হিসাবে প্রতিদিনের খাবারে অন্তর্ভুক্ত করুন।

Image Credit : Freepik

Leafy Greens and Seasonal Vegetable

পালং শাক, গাজর এবং অন্যান্য রঙিন সবজি ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে যা একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। সুষম খাবারের জন্য স্যুপ বা ডালে যোগ করুন।

Image Credit : Getty

Zinc-Rich Snacks

কুমড়োর বীজ, ছোলা এবং বাদাম জিঙ্ক সরবরাহ করে, যা রোগ প্রতিরোধক কোষের বিকাশের জন্য অপরিহার্য। এক মুঠো কুমড়োর বীজ একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার হতে পারে।