শীতকালেই যথাসাধ্য ওজন কমিয়ে ফেলুন! জেনে নিন মেদ ঝরানোর গোপন ফর্মুলা

ঠান্ডায় ওজন কমানো সহজ হয়। ম। যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। শীতে সালাদের এই মরশুমে প্রচুর ফাইবার জাতীয় সবজি খেলে তা ঝড়ঝড়িয়ে ওজন কমায়। স্যালাড হিসেবে গাজর, মুলা থেকে শুরু করে বিটরুট, শসা কাঁচা অনেক কিছুই খেতে পারেন।

শীতকালে এমন ফলও পাওয়া যায় যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। সুতরাং ওজন হ্রাস করার পরিকল্পনা করে থাকেন তবে শীতের মরশুমটি সেরা। সবজির রস, স্যুপ এবং অন্যান্য অনেক উপায়ে খাওয়ার মাধ্যমে ওজন হ্রাস করতে পারেন। আজ আমরা আপনাকে ঠান্ডায় ওজন কমানোর সহজ সবজি সম্পর্কে বলছি, যা স্থূলতা কমায়।

শীতে ওজন কমানোর সবজি

সবুজ শাক সবজি- শীতকালে খাদ্যতালিকায় সবুজ শাক-সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। পেটের পরেও সবুজ শাক সবজি খেলে তা ওজন কমায়। সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল পাওয়া যায়। আপনার ডায়েটে পালং শাক, বাথুয়া, মেথি, সরিষা এবং সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

ব্রকলি- সবুজ ব্রকলিও আসতে শুরু করে শীতে। ব্রোকলি ওজন হ্রাসে কার্যকর বলে প্রমাণিত। ব্রোকলি বাষ্প করা বা সালাদ এবং স্যুপ হিসাবে খাওয়া যেতে পারে। ব্রকলিতে প্রচুর পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়। ওজন কমানোর জন্য ব্রকলি একটি ভালো সবজি।

শালগম- আজকাল শালগমও বিক্রি শুরু হয়। শীতে শালগম খেতে হবে। শালগম খেলে ওজন কমে। শালগমে ফাইবারের পরিমাণ অনেক বেশি। এটি খাওয়ার পর অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

মিষ্টি আলু- অনেকে মনে করেন মিষ্টি আলু মিষ্টি, তখন এটি খেলে ওজন বাড়তে পারে। কিন্তু তা নয়, ওজন কমাতে মিষ্টি আলু একটি কার্যকরী সবজি। মিষ্টি আলু খেলে খাওয়ার ইচ্ছা কমে। ফাইবার সমৃদ্ধ সবজি হওয়ার কারণে মিষ্টি আলু খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে।

বিটরুট- শীতকালে সালাদ হিসেবে বিটরুট খান। বিটরুট খেলে আয়রনের ঘাটতি দূর হয়। বিটরুট হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে। বিটরুট খেলে স্থূলতাও কমে। কম ক্যালরি এবং উচ্চ ফাইবারের কারণে বিটরুট খাওয়ার পর অনেকক্ষণ ক্ষুধা অনুভব করে না।